站立体式：
（注意事项：口令到哪里，手到哪里）
吸，骶骨找腰椎，把气吸胸腔，360度打开
进入：从后方进入会员后侧
肩胛骨向下，吸气，转肩向前
从侧面观察颈椎，下巴与地面平行，双耳尖与肩一条线，头顶向上
骨盆带
腰椎位置和屈度
吸满整个胸阔，吸到后背
转肩向前，呼，向后
侧面单肩，调整手法
手向下一个力，肩胛骨向下
后手向上，下巴地面平行
力有一点就好，头顶向上
先做骨盆，再做肩膀和颈椎^_^
腿力量不够
大腿前侧鼓包，大腿前侧使上劲，调骨盆
骨盆前倾的人，摇摆背：腿部得用力，提盆底肌，腿前侧向后退+盆底肌启动
幻椅式
肩颈和骨盆
三点均匀着地 （大小脚球和脚跟）
启动小腿前侧胫骨肌肉
启动大腿，臀向下到幻椅
肩颈有问题：先活化
吸气，大臂外旋，小臂内旋，微屈肘
呼气，沉肩胛骨
夹肩的问题：
吸气到上背，呼气，肩胛骨向下，腰腹核心力收紧
先评估骨盆，腰
这段压迫大，时间坐久了，疼
这段腰拉长
胸腰结合部发生损伤多
调整大腿内外侧力量吸，手臂上举
根基让下肢力量平衡
呼，坐骨向后指向脚趾
有没有腰椎屈度
腰后两侧不平衡
无核心
顶腹横肌顶我手，坐骨打开向后坐老师腿，
吸气，到后腰，估，收肋骨
战士二（在治愈里面，大拇指不相扣），
1.脚向外90度，髌骨对第二脚趾，尽量摆正髋关节
老师脚顶住他脚后跟，老师站在他身后辅助
屈膝大小腿90度
开髋：
手叉腰，提起髂骨，身体垂直向下，呼吸均衡
双手把大腿肌肉向外拨，双手摆正髋，膝关节外展
平衡类体式三大要点：
重心
核心
腰带
树式：
躺位树式
躺着进入体式：
足三点均匀用力顶墙，屈右膝，与左腿抗阻，右膝下垫砖，骨盆正位，大腿肌肉包裹骨头，腰腹核心用力，左髂骨上提，提盆底肌，绷紧腹横肌，胸骨柄上提，双手大臂外旋，双手合十，肋骨收
站立辅助手法
半月式：
1.延展脊柱，同侧进入
2.对侧股骨顶住会员臀部
3.足膝，屈主力腿
前屈类体式三大要点：
骨盆带
脊柱
胸腔
1.保证骨盆正位，有核心（大腿夹砖，臀垫砖1/2处.）
2.手推腰，手放在胸廓下缘
3.吸气，向前向远，脊柱延展
4.双手抓脚，额头下放抱枕
Namaste
