参加了鱼儿同学的运动塑形训练营，受宠若惊的被邀请谈谈运动感受，那就有了这篇小白运动反思文章，全篇内容如下：
今天，我聊天的内容包含下面几个：
1.运动史
2.运动变化
3.运动反思
4.运动规划
运动史
说起运动，我一直对它是有好感的。记得刚有宝宝时，我有段时间情绪比较低落。当时我住的地方紧挨青少年宫，那里有个大大的绿化跑道。每天晚上，很多人在那锻炼跑步，我尝试每天早上起来后就去慢跑一圈，跑完后全身出一身汗，感觉非常舒服，坚持下来后，不知不觉自己情绪竟然也好了。
生活很神奇，现在我下班快走的练习，也是在当初的少年宫。刚开始我为了练习快走，把地铁改成公交，提前一个站下车。但发现路上灰多行人也多，练习的感受太差了。
后来我突然想到自己路过的少年宫不就是我曾经锻炼的地方么？那里有专门的绿化跑道，是最佳的锻炼场所呀！就这样，我的快走锻炼场所固定了下来。而这，对我坚持练习快走起了很大的促进作用。
记得刚报名训练营的时候，我跟鱼儿说，我不减肥，我就想减肚子。鱼儿智慧的告诉我，我们是运动塑形，不是单纯减肥。我想想是呀，谁不需要塑形呢？男女老少皆宜。
我还有个上班族比较普遍的问题，脖子肩膀僵硬，容易落枕，睡眠也不好。所以我每天的运动项目就有伸脖子的内容。
运动变化
之后，根据自己身体需要和简便的原则，我让每天的运动项目固定在
肚子：吹气球
脖子：龟式伸脖
简便、力量：立脚跟、深蹲
整体：快走 视频跟练
现在肚子从最初的 83变成80，已经很满意。脖子没有数据评估标准，但是睡眠感觉好了很多，没有了睡完脖子不舒服的状况。最明显的是已经形成生物钟，每天6点左右自动苏醒，我觉得这个跟我近期的运动关联很大。
还有个明显的身体感知，那就是新城代谢加快了。每天准点提醒我吃饭的就是肚子，因为肚子到点准时饿。尽管是夏天，我食欲很好，饮食生物钟也出乎意料地形成了。还有个表现就是身体对冷热的敏感度提高了。一热就会快速流汗。之前，我只有在生理期才会有这样敏锐的饥饿、冷热感知力。
饮食营养上，我还不达标。以前我只知道饮食营养要均衡，但不知道自己要怎么做，经过帅哥季教练的每日点评，我已经知道自己饮食存在的问题，并行动改进起来。每天早上把家里尘封的煮蛋器拿出来，给自己及全家煮鸡蛋。跟我们大厨战友科普运动知识，反馈饮食改进建议：“我们教练说了，要多吃绿叶蔬菜，蔬菜可以传输能量，让运动后的机体顺畅得到营养补充。”瞬间感觉自己好专业！
价值圈学习，让我知道要找高效学习时间，运动圈的运动，让我每天早上做完固定练习后，神清气爽，高效学习时间开启，写复盘更有效率，大脑运转更顺畅，身心愉悦，学习运动都形成了良性循环。
运动反思
现在我想想，觉得运动就是让身体舒展的过程，身体打开了，大脑心情都会跟着愉悦起来，这就是所谓的身心愉悦吧。一个人怀着愉悦的身心做运动，或者学习，肯定就是事半功倍的。
运动跟学习一样，适当的规划目的都是有必要的，但是最重要还是要心态轻松，不过多执着于结果。轻装上阵后，即使一段时间下来，有点小小的进步，也会欢欣得很，而欣喜的心情会让人更有坚持的动力。这样“开心-坚持-小进步-又开心-又坚持”就是一种良性循环，不停循环下去，什么减肥、塑形就都不是事儿了。
运动规划
1.终身运动
将运动进行到底，不是为了活更久，是为了爱自己，爱自己从爱惜自己的身体开始，形成运动微习惯；
2.要买鱼儿之前提到的《运动改造大脑》来看看，扩展自己的思维树，提升一丢丢运动商。
