1、主题是什么？
负面情绪
2、事件是什么？
娃不想写作业 我妈一直在抱怨 看见她忍着不发作 看她忍不住了要发作 勾到了我小时候面对她发作情绪时的感受
3、即时反应 4身体感受 5内在对话
脑仁疼 眉头自动皱起来 胸闷 火气冒出来 “我是大人我要保护孩子”
呼吸 发现自己变成了小孩 无力 “别说了 让我安静待会”
呼吸 然后体验到恐惧 害怕父母的负面情绪 “我害怕 你能不能别在那个阴沉的雾里 你出来看看我行不行” “没地方去了 没有我能待的地方”
6、内在感受是什么？
说出来好多了 心里挖开了一块 痛并痛快
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
被亲近的人用情绪对待 小时候每次她有情绪时那些不耐烦 愤怒 诅咒…让我害怕 怕到没地方待 觉得面对个特别巨大的恶魔 而我好渺小 不断缩小到要没了 活不下去了…
8、发现自己有什么限制性信念
“情绪是不好的” “情绪来了 快逃” “情绪是要命的” “你用情绪对待我就是害我 想弄死我”…只要你们别冲我发火 我怎么都行 连蒙带骗 吃亏上当 只要别用情绪对待我 我可以不断的退缩 不断的逃走 退无可退就无情反击 因为你用情绪对待我 就是不让我活 那为了“活” 我只能无情弄死你…
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
“我是没有生存空间的”…反应出来就是哪都没有归属感 …
“冲我发脾气 就是不让我活” 被负面情绪对待 对我是被剥夺生存空间的恐惧 反应出来就是远离人群 隔离感受…
立场永远在孩子（弱小）一边， 反父母要替代他们 哪怕自己现在是父亲 但是孩子被大人用情绪对待的时候 我的立场都在孩子那 其实是我自己被勾到了伤痛变成了小孩…
10、可调整的回应和选择是什么?
临在-觉察-疗愈
