反思日志0724 周一 晴
5:00起床 22:30睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：
烧一锅小龙虾，一个苋菜带公司和会计一起吃饭
晚餐：
情绪：开朗
表情（微笑）
学习 ：
工作：
社交：
财务：龙虾30元，蔬菜10元
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：妹妹来我公司给我讲解保险
型体：
下午2点私教课1小时，跑步机1小时，公园1小时快走。小小一根弹力带太折磨人了，下蹲移动，两臀大肌酸的我受不了，总是要停顿下来。单脚站立，双手伸展，上肢和另一条腿保持一条线，左脚那个累呀。难怪教练说今天课程强度有点大。真的领教过啦！
最折磨我的还是众筹，内心那个挣扎，渴望，喜悦，无助，生无可恋。总有一点希望，总有人跳出来鼓励。苏磊的鼓励和主动支持，我很麻木的坚持，我已经有点失控了。等着见证奇迹，我不知道奇迹在哪里，可是莫名的筹得2000元……不可思议。真的是奇迹，这件事不可控，我不知道谁会支持我，我可以求助谁，……我的同学张玉兰主动给我支持，还把链接发到同学群里，第二次追加，又让我感动，激动。我居然有这么多情绪。……
