目标调整为两天一轮换
【胸】卧推30kg(吃力) 器械拉胸(40kg)上斜椅推哑铃(7.5kg吃力)
【肩】靠椅子飞鸟(5kg)哑铃飞鸟(5kg)
【肱三】下拉(感觉只用到背部的力量)
今天热身的时候放了太阳队的50佳球,热身了10min = =
今晚的学习毫无效率可言
健身前多吃面包
目标调整为两天一轮换
【胸】卧推30kg(吃力) 器械拉胸(40kg)上斜椅推哑铃(7.5kg吃力)
【肩】靠椅子飞鸟(5kg)哑铃飞鸟(5kg)
【肱三】下拉(感觉只用到背部的力量)
今天热身的时候放了太阳队的50佳球,热身了10min = =
今晚的学习毫无效率可言
健身前多吃面包