2017.3.27胸肩肱三

目标调整为两天一轮换

【胸】卧推30kg（吃力） 器械拉胸（40kg）上斜椅推哑铃（7.5kg吃力）

【肩】靠椅子飞鸟（5kg）哑铃飞鸟（5kg）

【肱三】下拉（感觉只用到背部的力量）

今天热身的时候放了太阳队的50佳球，热身了10min = =

今晚的学习毫无效率可言

健身前多吃面包

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