“我又胖了……”小美垂头丧气地坐在公交站候车椅上，整个人和表情都像放了气的人形气球，软趴趴地搭在椅子上，有气无力地对一旁的小叶说。可以轻易发现她的大腿和肚皮都是圆滚滚的。
现在是下午六点整，她们都还没吃饭。
是的，小美比以前真的胖多了。从前她只有90来斤，美美的苗条轻淑女。而现在，差不多有140斤，圆潤的脸庞，丰腴的身子，活像呆萌的熊本熊。
小叶和小美是部门同事，一起进公司，一齐合租房子，经常都像今天这样一齐上下班，几乎无所不谈的好闺密。
小美自暴自弃地吼起来：“老姐我今晚就不吃饭了！宁愿饿死也不可再胖下去！”
小叶听后摇摇头说：“人不吃饭就会营养不良，甚至会死，这不是办法。”
“健康减肥法我也知道，无非是管住嘴，迈开腿，可是，我就是没有这个毅力，臣妾做不到……”
“其实呀，想要拥有一个健康的好身材，不一定要有非人的毅力，还是有科学方法的。有本书叫《你的身体，是一切美好的开始》，不过我知道你没时间没耐心去读，那么，我直接带你去做吧！”
“真的？谢谢你，小叶！那我该怎么做？”
“首先，我们该先去吃晚餐。”
“啊？”
“坐下吧，你等吃就好。”小叶领着小美进入一家精致的私房小餐馆，指引她坐下，然后马上开始与服务员点餐。
小美忐忑地四下张望，虽说餐厅的格调别致，可是心里还是不免犯嘀咕，不是说好要减肥么？咋就来吃东西了。
等了几分钟，她们的菜就端上桌来了。是两盘大大的沙律。
“管住嘴并不是叫你节食或绝食，而是要科学地进食。”小叶一边说一边用调羹和叉子搅拌自己的沙律。“看，这里的沙律里面的食物都是新鲜的水果蔬菜，还有刚好煎熟的鸡蛋。”
小美也搅拌起自己的沙律。
“你就是你吃下去的东西！吃的东西健康你才能健康，中国人习惯大鱼大肉，做菜都喜欢精煮细烹，其实很多食材，天然的状态才是最好，营养成分和纤维素才能得到最好的保留，想要有好身材，我推荐你吃这里的沙律。”
小美其实也很饿了，沙律酱的香甜让她胃口大开，口水直流。于是她尝了一口沙律，果然鲜滑美味。忍不住又吃了几口。
但是，吃着吃着，小美又担心起来了，这么美味可口的沙律酱，得有多少油脂呀？吃了？可不要胖死？她停下勺子叉子，把自己的忧虑跟小叶说。
小叶胸有成竹地叫她放心吃好了。“这就是我特意带你来这里吃晚餐的原因，这里的沙律酱的油脂都是使用不饱和脂肪做的，适当的食用不饱和脂肪不但不会让你肥胖，而且还有美容效果。至于奶油蛋糕和巧克力，里面几乎都是饱和脂肪，你最好把它们戒掉。”
原来如此，小美点点头，欢快地吃起沙律。
管好嘴，后面就要迈开腿。
餐后休息了一个小时，小叶和小美就回去换好运动装，来到市民广场上做运动。
“运动要坚持，而且做好每天坚持。首先你要选择一项你喜欢的运动，否则假如不喜欢，恐怕坚持起来就没那么容易。”小叶说。
“就跑步吧，跑步最简单，也可以让我头脑清醒，我还可以像偶像村上春树那样，一边跑步一边想些事情，构思什么。”小美说
“非常好，我也喜欢跑步。”
然后，她两稍作热身后就开始启动跑步了。
才跑了十分钟，小美就败下阵来，毕竟她实在太久没去运动了。
“我不行了，快虚脱了。不跑了，我果然是个没毅力的人，我没救了！”小美又软趴趴地倒在路边的座椅上有气没力地说。
“我早就猜到你会这样。不要紧，跑十分钟就十分钟，休息一下再跑，甚至，你可以分三次，早午晚去跑也行。”
“啊？真的吗？这样也有用？”小美探起头说。
“真的，书中引用了一项研究表明，每周运动150分钟能减少心脏病和早衰的风险，平均起来，每周有五天运动，每天三十分钟就够了，更加让你惊喜的是，每天的三十分钟甚至还能拆分成三个十分钟，一天之内抽时间完成就好了。”
“哗，这真是为我量身订造的keep fit套餐，啊对了，那书书名叫什么来着？”
“卡梅隆迪亚茨的《你的身体，是一切美好的开始》，刚刚坐车的时候我已经帮你网上买了，你明天收货得了。”
“小叶，我爱死你了，中国好闺密，来，亲一个！”
“去去，甭恶心，记住，一定要坚持，不要枉费好闺密的心血，还有提醒一点，上班工作时不要一屁股坐一下午，最多半个小时就要起来走走，上个洗手间，找人聊聊天也好，哦，对了，记得不要老记得吃零食！”
“知道啦，好闺密～”
