如今人们生活越来越好，大部分家庭有旅游的习惯，但是一些人到了外地会出现头昏无力、胃口不佳、腹泻、消化不良等症状，这些症状就是水土不服的表现，如果发生了水土不服，整个旅游的过程不再是享受，而是折磨，今天来教大家一些缓解水土不服的方法，希望能帮助到你们。
1、不要紧张
要从心理上认识到这种身体不适是由于环境突变而引起的，有的人只要休息几天，让身体生理功能，慢慢适应不适症状就会渐渐消失。
2、睡前饮用蜂蜜
中医认为，水土不服于。与脾胃虚弱有关，而蜂蜜可以健脾胃还有镇静安神的作用。蜂蜜对治疗便秘也有较好的效果。
3、多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度的避免肠胃肠道紊乱，诱发的腹泻腹痛。
4、常喝茶
茶叶能加速血液循环，有利于敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。茶叶中所含的多种微量元素可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足。
如果症状比较明显，长时间腹泻，消化不良可以采取以下处理方法。1.喝一些温热的米粥加少量的盐；2.可以服用一些含葡萄糖的口服液，补充能量，水分和电解质。如果有必要，可以到医院输液，以便早日恢复健康；
如果出现鼻出血，便秘，口腔溃疡及咽喉疼痛等上火症状。应尽量保持原有的生活习惯，多吃清淡的瓜果蔬菜及纤维食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水。
5、就医
如果水土不服的症状非常严重，就不该采用这些缓解的方法，而是应该及时到当地医院就医，需求专业的帮助。
