昨晚睡觉时间：23点

今早起床时间：7点

      我看到了《如何睡少又睡好》这本书里说，睡眠不在数量在质量，高质量睡眠可以30分钟进入深度沉睡，3小时高质量睡眠足够，然后书中教了如何做到高质量睡眠，书还没完全看完，我心想看多少做多少，就先对头部按摩进行放松，然后热敷风池穴和眼睛，同时做冥想，差不多做完时我已经睡着了，可是我却在这时想起了还没关灯，爬起来关灯后居然把刚才集聚起来的睡意搞没了，我只好躺着做起积极暗示，不知道真正睡着是几点，但是一直不能进入深度睡眠，我两个膝盖酸软无力，感觉像是天气打凹（方言，形容天气要变，但变得不容易，一直熬起，身体关节会在这种夜晚不舒服），同时我咽喉像着火了一样，牙龈疼，我赶紧爬起来吃了些降火药。后来下半夜终于睡着了，今早我没有自然醒，昨天是被老公吵醒6点25起来的，今早是被儿子自律计划7点起床闹钟吵醒的，我自己没调闹钟，没有勇气自己订闹钟怕吵醒老公带来争吵，只能让身体自然醒，结果两天都不是自然醒，是被吵醒，但是不管哪种醒，我都起来了，没有赖在床上。

      同时发现我照书里做了高质量睡眠的动作，但没作用，我好像没有做到高质量睡眠甚至还睡不着，不过我告诉自己，世界上没有仙丹妙药，关键还是在于自己坚持摸索，改变固有习惯本来就事件不容易的事，只做一天不能说明什么，不管效果怎样，只要自己相信方向没错，那就只管努力坚持，要相信相信的力量！

早起自我肯定宣言：

1.我可以做得更好；

2.我并不是真的身体坏了，我努力锻炼会得到改善；

3.我想做自己想做的事，我敢做自己想做的事，我能做自己想做的事。

今日要完成的重点事情：
1.理清高级工程师评定事项，看还差什么是需要别人提供支持的，并联系求助；
2.理清倾听师学习的欠债和接下来的学习计划。

今日份自我鼓励：
感谢我没有赖床
感谢我开始思考
感谢我积极面对现在的境况
感谢曾经努力付出的我才让我在今天有机会有能力停下来，没有太大后顾之忧地去重新思考自己到底想要什么，并能选择自己想要事为之努力，做到为我的理想而活。