图片发自简书App

文/山雨林夕

刘瑜写给女儿小布谷的《愿你慢慢长大》末尾写道，

小布谷，愿你慢慢长大。                       愿你有好运气，如果没有，                   愿你在不幸中学会慈悲。                     愿你被很多人爱，如果没有，               愿你在寂寞中学会宽容。                         愿你一生一世每天都可以睡到自然醒。

这句“愿你一生一世每天都可以睡到自然醒。” 让我有些意外，又有几分感动。

这是一位母亲对女儿未来最单纯的期盼。不是大富大贵，不是成名成家，只是一种安心的生活状态，一件最日常的事情。

当妈之后，凝视着身旁睡成“大”字的女儿，才明白这份盼望。恨不得重回婴儿时期，陪伴她每一个香甜的睡眠，和她一起在梦里体验奇妙的世界，和她一起露出神秘的笑。

虽说“每天睡到自然醒”这件事日常，仔细想想，却不容易做到。想到自己高中住校以来那可怜的睡眠，想到工作后那混乱的作息，就知道这事是多么奢侈的了。

图片发自简书App

对于孩子，这是纯天然的本能。

在成人的世界里，却常常受到各种因素的干扰，让自然醒这件事无法圆满达成。它甚至成了一项我们需要恶补的技能。

比如长期的工作疲劳会促成身体的亚健康，继而严重影响睡眠质量;比如习惯性熬夜，让本该休息的神经系统处于兴奋状态，难以入睡;比如周围嘈杂的环境会使人无法安静入睡。

《精力管理》这本书中提到，睡眠是一个身体自我生长和修复的过程。这些活动通常发生在深层睡眠阶段，白天一直处于紧张状态的肌肉也有机会得以放松。

书中推荐了一种有效的睡眠方法：多阶段睡眠。即每4—6小时睡20—30分钟，每天有2—6小时睡眠。这种间隔性小睡是一种战略性恢复，在这样的24小时里，虽然人们的睡眠时间大大减少，但还是可以保持高度的警惕性和生产力。

需要注意的是，小睡时间不要过长，否则会使身体更加疲惫。

掌握了睡眠技巧，还有一样可以睡到自然醒的神器——高效率，好心情。

当每天都可以在轻松愉快中结束，只带着好心情入睡时，自然就会事半功倍了。

晚安！愿我可以伴你每天睡到自然醒。