OMG！this is so good!

Butter + MCT oil + black coffee + whipping cream = 防弹咖啡

The best coffee ever! Forget about Latte or cappuccino! This is the best!

前两天真的要depressing到想要看心理医生了，所以还去上了meditation class，可能没有糖没有碳水化合物让我减少了多巴胺的分泌。但昨晚和Yan 过了一遍整个keto diet program，我意识到原来我fat吃得不够多，我之前理解的intake量也不能达到维持体能运作的状态所以才有了keto flu。

Keto flu真的痛苦到我都不能正常思考，反应还慢半拍，表达能力也大打折扣，话也很少说因为想要save energy，还有伴随着偏头痛，不能focus。

把这个症状和Yan说了一下以后，在她推荐下我今天早上开始喝防弹咖啡，整个人的精神都不一样，还可以multi-task，譬如现在去见客户路上我同时编辑这篇keto flu感受。

所以一定记得keto is not on diet, not controlling fat intake instead we just change fat/protein/ carbs intake % portion to 70%/30%/5%, without sugar or carbs to burn fat :)

Happy last working day before labour day!

Cheers

OhthatJenny

图片发自简书App