拿破仑曾经说过 ，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
我女儿刚出生不久，就发现她是个容易哭闹的孩子，有时候可以哭一个小时。作为一个新上任的妈妈，焦虑的我带她去看医生。医生检查后得出结论，一切很正常，父母要有耐心。
她哭闹时有多厉害呢，能折腾一个小时。我看遍育儿书，尽职地观察她，照顾她，安抚她，也不能改变这个情况。有时候就为一点点小事不满足，或者没有照顾到她的情绪，就会发脾气，在地上大哭大闹，我算了算时间，基本要一个小时。后来等她五六岁了，可以表述自己的感觉时，我问她，为什么要哭那么久？她不好意思地回答说：“我也不知道，就是要哭才行。”
我这时大概明白了，也不知道是什么原因，她的情绪上来了，自己也控制不住，隔几天就要闹一次。我就教她，下次再忍不住发脾气时，可以去房间一个人哭，哭累了出来找妈妈。不过每次也没等她来找我，都是等她哭得声音小一些了，就去抱抱她，安慰她。
这个解决方法确实有些效果，仅仅只限于我不那么焦虑地陪着她。她的情绪还是过几天会发作一下，看着她大吵大闹控制不住的样子，我不禁担心，现在她还小，我会无限地包容和宽容她，那么她将来走上社会去工作，谁还会这样对她呢？
如何教她控制好情绪这头怪兽呢？
由此我学习了不少方法，经过不断的尝试，总结出以下几点。
一.认识情绪
人有各种各样的情绪。积极的，比如高兴、喜悦、快乐;消极的：伤心、难过、悲伤、愤怒。孩子还小，不会懂得认识情绪，就需要家长慢慢教了。
女儿大一些之后，我就找了许多绘本，其中包括情绪管理。我告诉对着绘本上的图告诉她：这是开心，这是愤怒，这是喜悦。平时也会在她开心或者愤怒的时候告诉她：宝贝，你今天这个样子是很开心哦;你现在很愤怒哦。
经过不断的指导，孩子慢慢就会说出她的情绪:妈妈，我今天很开心、我今天又不开心了......
二、表达情绪
认识情绪之后，要让孩子更清楚地表达他的情绪以及背后的原因是什么。这样时候家长的引导就很重要了。
我这里有一个小技巧，与大家分享一下。巧用管理学上5W1H分析法，让孩子更清楚地表达他的情绪。
5W1H 分析法：when 时间、where 地点、who人物、what什么事情、why为什么、how怎么样
例：孩子告诉我，妈妈，我很不开心。
我问：发生了什么事情？（what）
--有人抢我东西。
什么时候发生的？（when）
--今天上午
在哪里发生的？(where)
--幼儿园
与谁产生了冲突？(who)
--和一个同学
她为什么抢你的东西？（why）
--她说那个东西是她先看到的。
当时你怎么样处理的？(how)
--我不让她抢，她偏要抢。我就很不开心了。
三、接纳情绪
消极的情绪让人痛苦，本能地想逃避，这不是解决情绪的最好方式。积极情绪会带给人快乐，消极情绪也有它积极的一面。
曾经有个同事，讲述他考驾照科目二的故事，教练对他的车技练习程度非常不满，以至于考试时还当众给他难堪，断定他一定过不了考试。他眉飞色舞地说：“当时听完，我真是太愤怒了，内心的小宇宙被点燃，反而很顺利的一次通过。而那个教练所看好的同学却因为紧张没有考过。”
这就是一个典型的消极情绪转化为正面能量的故事。
愤怒会激发人的力量;
失去的悲伤会让人更珍惜当下拥有;
后悔能让人做事更加小心;内疚会唤起人的同理心;
挫折会让人重新审视自己的选择;
沮丧会让人更加努力......
教孩子接纳情绪，不仅仅只是教他看到、正视自己的情绪，还要让他体会到，痛苦的情绪背后，都有一种积极力量，提醒着我们可以做得更好。
我们喜欢积极情绪，也不抵触消极情绪。学会与消极情绪相处，接纳它，体会它带来的深意，让我们以后的人生走得更高，更远。
四、化解情绪
家长看到孩子哭，自己也会感到焦虑，第一反应总是想办法让她不哭。许多儿童心理学家也都讲过，这个时候最好要让孩子哭出来，否则用强制的方式，比如打骂、恐吓让她不哭，只会给她留下不好的记忆，甚至是心理创伤。
Kathryn Mewes是英国著名的儿童教育专家，他把孩子情绪爆发的过程称之为“情绪山峰”，而且还分成相当贴切的四个阶段：
第一个阶段：都是别人的错
第二个阶段：知道是自己让自己陷入了窘境
第三个阶段：哭泣并且接受了事实
第四个阶段：筋疲力尽，回归平静（引自网络）
前三个阶段里，孩子陷入自己的负责情绪感受中，这个时候，父母可以陪伴，也可以轻声安慰她，不要进行说教，尤其是不能采取暴力方式对待。
每个孩子不同，有些孩子经过家长轻语抚慰，拥抱，哭闹一阵就很快过去了，但我的女儿显然不是这类型。
我给她安排了一个“情绪空间”，告诉她，情绪来时，就呆到房间里，等觉得累了，情绪过去了，再来找妈妈抱。最近这两年都是这样，她发脾气时，自己就进房间关起门来大声地哭闹，有时候爸爸会去问怎么了，为什么哭，我都劝回去。等她哭闹的声音小了些，我再进去安慰她，抱她。
家长也可以根据自家孩子当时情绪的激烈程度，告诉他，可以通过一些动作，比如，跺脚、不说话、出去走走等等转移一下。
等孩子的情绪发泄完了，到第四阶段时，家长这个时候可以跟她理性探讨，这件事是怎么发生的，要怎么处理。
五、6步引导孩子正确处理自己的情绪
网络上有一个视频，一个爸爸耐心开导自己的女儿如何控制自己的情绪。结合自己的经验，总结了以下6个步骤，供家长们参考。
1.告诉孩子正视自己当下的情绪
当孩子生气时，告诉孩子，你现在脸红、焦躁的样子，就是在生气。不必要否认，大家都会有生气的时候，也不要因此责怪自己，让“生气”跑了出来。
2.正确引导，控制情绪
生气会让自己难受，也让其它人感觉难受。所以，我们是不是看看，不要让“生气”一直继续下去？或者考虑一下，给自己定个时间，再给“生气”一点时间，比如5分钟？
3.让孩子学会接纳自己的情绪
生气没什么大不了的，我们都会生气，认真看待“生气",学会与她相处。不用怕爸爸妈妈因此不爱你了，爸爸妈妈会一直爱你，支持你。
4.向孩子表达对他的尊重
宝贝，你生气是想像我们表达你的诉求，我们这样做让你感到不开心了。你做得很对，觉得爸爸妈妈没有尊重到你，做出的事情让你不开心了，你就应该表达出来。
5.转移情绪，给情绪找一个释放口
那我们是不是可以先放下这个“生气”，出去玩一会，或者跑一跑呢？
6.回归理性，共同讨论刚才发生的事
这个时候才是最佳与孩子讨论事件的时候。可以用画画，或者以第三人的方式让孩子重新回忆一下刚才发生的事情，让他学会从另一角度看待问题，并及时给予肯定和支持。
