幸福之道 · 日觉察 2018.09.01 安 了
我们内心的剧本，控制着我们的生活
因忘了回复小组内的一位伙伴，她向我表达了她的觉察：在有些着急等待的时候，我看到了自己一颗需要他人肯定和被忽略心里忐忑是否自己重要被回复的心。也算发现了一个真理：缺少自我肯定，还是那么弱。
我回复她：过于看重外界回应，就被外界控制了。而且因得不到预想的回应在内心放各种“电影”，这些“电影”长年在自己内心反复上演，很多时候跟外界的人没有半毛钱关系。（在未回复这件事上，是我没注意到她的留言，与她内心的各种剧目是没有关系的）所以人为什么要修通内在啊，内在不通透，外在的生活就是一团浆糊，清粥也会搅成浆糊。——这就是在我们的日常生活中经常上演的“荒诞剧”。
有个女孩子内心一直不敢相信她的男朋友会真正爱她，所以当她看到男朋友在朋友圈跟其他异性互动比较频繁的时候，内心那部“男朋友不会真正爱我”的剧目就会上演，而男朋友跟其他异性的互动就“变成了”暧昧。其实未必啊，网络上的互动有各种原因，人们在亲密关系以外与其他异性联络也有很多不同的可能性和原因。然而当我们被内心的剧本控制的时候，我们就完全看不到其他可能性了，会按照内在剧本的线索和逻辑去“编排”事件中的人和事，不但使我们远离了接近真相的可能性，还给关系制造了困难和隔阂。
昨天跟朋友谈话，谈到男人的虚弱，朋友（是个男人）认为我说男人虚弱是对男人的攻击和羞辱，那一刻我看到了他内在的剧本：男人是不可以与“虚弱”沾边的，当被人看到虚弱之处，则代表他人在攻击和羞辱他。我回到：“虚弱”等同于羞辱，这只是你内在的逻辑，而在我这里，不是这样的逻辑。我自己曾经也虚弱过，所以谈到男人的虚弱并非攻击和羞辱男人。（实际上对我来说，“虚弱”只是我体验到的生而为人的存在的一部分）
还好我们之间可以互相清晰的表达自我，也能够耐心的倾听对方，否则埋在心里不表达，或者说不清道不明自己的真实想法，那么误会就结下了。
昨晚老公去高铁站接我和女儿，停车场免停15分钟，超时后收费很贵，所以我们急急忙忙的上车发车出了停车场，刚好15分钟，老公还挺庆幸赶上了时间。我在一旁逗他：“到底是跟自己老婆，为了省停车费急急忙忙的也不会不好意思，要是换了接其他女人，只怕就不好意思赶时间了，为了面子好看得充大方啊~”
本是句玩笑话，也因体验到了夫妻两人在一起的随意和真实而感到开心想跟借玩笑话他分享的，没想到他非但没领会到我的梗，还紧张的说：“你这是嫌我亏待了你啊！”（过去一些年老公确实对我有所亏待，大概他内心也有些惭愧和歉疚）听到他的话，我立刻意识到这就是他内心的剧本之一：他担心我觉得他亏待了我，也担心我嫌他对我不够周到。所以他才会把我这样一句话（本意跟他想象的完全不同）理解成了我对他的抱怨。忘记当时我怎么回答他的了，但是如今的我，既足够的了解自己，也足够的了解他，所以能够有效的澄清误会，使彼此最终达成一致。
这些小事，呈现了人们内在的剧本是如何控制当事人的生活的。很多时候我们不知道我们内在正在上演什么剧目，不知不觉中就把现实生活中发生的事件代入了内心的剧本，并按照我们早已编好的剧目演完了整个过程。要改变现实生活，需要先看到我们内在的剧本，觉知它是如何影响我们的，并在现实中按下“停止键”，倾听事实，信任事实，才有可能。
幸福之道 · 日觉察 2018.09.01 M
明天到同事甲家作客，我和同事乙一同坐车。刚刚去超市买了路上吃的零食和水果。其实也就半小时左右的车程。还是觉得要尽一点能做的义务。
记忆中，从幼时开始我就融不到家人的圈子里，然后是同学的圈子里，害怕和陌生人有交流。别人什么也没有做，我在气势上就弱弱的，不敢和别人有太多的交流，讲笑话、同一行动之类的都是别人主动邀约的。害怕会受到别人的排斥与讥笑，也不敢表明自己的观点，更不敢反驳别人对我的欺负。现在慢慢开始主动和别人联系、交流，不是为了达到什么目的，只是为了交流的那个过程。增加一点自己的社会性。
今天洗了好多衣服。天气有些凉了，换季的衣服也拿出来一起清洗。越来越喜欢那种物事井井有条的感觉，随取随用，内心没有阻滞，事情也顺当。——这也是自己满足自已吧！
今天和室友聊了一会天。无意中说起她家里买房的事。原来这几天她一直在为这事烦心。我和她只是随口聊聊，很随意地，没有任何刻意的感觉。但是，两个人却觉得心近了很多，有种淡淡的暖流流过心田。我聊的恰是她心里在困扰的，也许没有实际帮上她的忙，但是她内心憋了很多天的想法有出口——就是我，这对她来说也是一种慰藉吧！其实，在那段婚姻中，我和前夫这样聊天的时候是很少的。虽然我在感觉到他内心的忧虑时，偶尔会发短信给他来说我的想法对他的支持。但是，这样没有压力、很放松的谈话是没有的。人与人的相处过程本身就可以是一件幸福的事，也许不必产生惊天动地的结果，潺潺细流就足以让人依恋和回味，也同样地会去营造和珍惜。
反馈：
关于你害怕会受到别人的排斥与讥笑，融不到各种圈子里，可能需要找一下“初始原因”，通常找到根源会帮助我们更好的理解自己，解禁自己。
你所提到的井井有条的感觉，就是内心的秩序感，当我们体验到秩序感的同时，还会体验到对自己生活的掌控感，在这种感觉背后，我们感受到自己的力量，并因感到自己是有力量的而对自己和生活充满信心。所以这不仅仅只是自己满足自己。
最后，你所描述的你体验到的淡淡的暖流，就是人与人之间的关系中亲密的情感在双方之间流动带给个体的感受和滋养。每个人都需要关系的滋养，而能够滋养我们的关系则需要我们主动去创造和养护。正是因为你体验到了你与室友之间不是“惊天动地”的作为带来的彼此依恋的情感，你才领悟和懂得了亲密关系的相处之道。
人与人之间的关系，说复杂也复杂，说简单也简单，它复杂到我们倾尽一生也可能经营不好一份关系，也简单到仅仅只是彼此表达、倾听就建立了深深的依恋和链接。
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