这是最近在知乎上看到的一个问题，原问题是：有哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让一个人每天进步？根据自身的实践以及体会，我总结了一下，最有用的莫过于以下几种，只要每天坚持，养成习惯，一定会有所收获。
首先要说的是健身，身体是革命的本钱，没有一个健康的体魄，谈一切都是无意义的。事实上，学生时代大多数人保持着良好的运动习惯。但是参加工作之后，坐的时间越来越长，动的机会越来越少，而且越来越会给自己找借口。但是身体总归是我们的，再多的借口如果是为了骗自己，人生还怎么继续呢？下面我为大家推荐几个比较好操作的运动方式：第一个是夜跑，大多数的上班族觉都不够睡，我要说晨跑估计你就不往下看了。夜跑确实是一个非常适合上班人群的运动，而且现在夜跑的人越来越多，还有各种QQ群、微信群，跑步的同时还能认识新的朋友，请不要宅在家里玩手机了，好吗？第二个是一些简单的无氧运动，对于起得早的朋友比较适合，也不会很累，让早晨充满能量，唤醒还在嗜睡的大脑。具体操作方式可以先看些视频，比如肌肉撕裂者之类。阳光沙滩比基尼，没有肌肉多可惜。
然后是读书，和健身一样，读书这件事被一本毕业证终结了。好好想一想，从毕业到现在你读了几本书，一双手能数过来吗？不管数不数的过来，从现在开始也不晚，终身学习的社会，最好的开始就是现在。书籍的类型我就不说了，从专业书籍的到非专业的书籍，从小说到散文，个人的需求不同，看的书也不同。而且即便是同种类型，萝卜青菜各有所爱，我喜欢的未必是你喜欢的，如果非要说一点，我不是很提倡看网络小说。今天我主要说两个方面：介质和时间。读书我首推纸质书，原因来自一段漫长的选择史。最早的时候大家基本都是看纸质书，但是后来数码时代来了，iPad、手机、电脑、kindle等电子产品迅速席卷了整个市场，带来一场新的革命。我也被冲晕了，手机上下载了各种读书客户端，后来因为屏幕太小，又换成了iPad。于是噩梦开始了，不停的下载书，每天看着虚拟书架上满屏的书籍，特有成就感，那段时间我真的已经晕到不知道直接是收集书还是在看书。所以建议各位看纸质书，听话kindle也不错，没用过，不知道怎么评价。
第三个是随身带个小本子，把脑子里瞬间冒出的想法写下来，也可以每天早上起来把一天要做的事情列出来。说实话，早些时候我对这个方法也是不以为然的。后来抱着试试看的心态尝试了一段时间，结果现在变成了自己的习惯。所以说，那些告诉你这个方法的人都是真心对你好的人。什么？上个图，好吧……
本子不用太大，我用这只笔大概做个的参照。也不要太小了，万一想法太多，一页写不完，翻了一页翻忘了……
最后一个是用思维导图代替传统文字记录，现在很多年轻人喜欢看国外或者国内院校的一些公开课，但是如果每天只是走马观花的看一遍，昨天看得内容今天能记住的恐怕已经所剩无几了。如果不解决，无疑已经变成了一种类似看电视剧的消遣，但这又是我们内心所不想的。如何解决这个问题呢？首先想到的肯定是作笔记，我也试过，但是这里面有个弊端，就是如果大段的记录会影响我们的思考，只记录关键词又缺乏结构。最后我选择用思维导图的形式记录，介质可以随意些，纸笔、软件都可以。还有我说的这个代替传统文字记录并不是说适用于所有情况，目前看来我觉得一下几个场景比较合适：听讲座、看公开课等，总之就是留给我们动笔时间短的一些场景。下面这张图是上次听一个关于红酒的讲座随手记的，供大家参考，做的也不是很好，请见谅。
