昨天我在keep上完成了第100次『瘦腿训练』，坚持了近三个月，其实并没有改善我小腿粗壮的问题，但看着自己的打卡记录，想着自己至少在为瘦腿事业而奋斗不止，心里满满的成就感。
有时候坚持不下来并不是你的热情不够，或者说是缺乏意志力，坚持也是需要技巧的。
想想每天早上的刷牙，有些时候我们也不是很乐意的去刷牙，但最终总会拿起牙刷一天至少两次的执行，这个习惯几乎要被我们坚持一辈子。
我们花费三分钟去刷牙，口气会立马改善，清新不少，与人交往也不会因为口臭问题而尴尬，而少刷一次，口腔就会出现残迹和恶臭。
所以即使有些人不喜欢刷牙，但由于它能及时为我们带来好处，大家还是会日复一日年复一年的坚持下去。
这就是立竿见影，即每一次的付出能够及时得到回报。只有让自己从付出中感受到收获和成就感，这件事情才有可能被坚持下去。
就像我写作一样，我的第一篇文章在简书上得到了4块钱的打赏和4个赞，这无疑是对我付出的肯定，每次上传文章都激动的不停地刷新页面，期待着别人的赞赏和表扬，我坚持写作的动力和热情也是来源于此。
所以技巧一：
坚持一些让你立竿见影能够获得回报的事情。
可是有些事情并不能立竿见影，比如学英语，比如跑步，比如记手账。
这些都是不长期坚持就看不到成果的事情。
英语单词即使背会了，可我还是不能流利的说出来；跑步坚持了一个周，体态也没什么改变，我还有必要坚持吗？手账每天繁琐的记，真是感觉无聊……
很多事情我们不断重复但却始终坚持不下来。
所以技巧二：
学会发现短期内你的坚持为你带来看得见摸得着的成果。
这里要额外注意几个关键词
『短期』
虽不能立竿见影，但周期不宜过长，要让自己在还没有想放弃的时候看见令人有成就感的结果。
『看得见摸得着』
你所得到的回报必须是实在的，不要搞些虚的东西，别太相信自己的意志力，人都是物质的，只有实物才能喂饱我们饥渴的心。
我们拿学英语来说，背单词很枯燥，而且就算会背了，我们的英语水平也不见得提高多少，这会让你看到一种假象，你的付出没有得到等价的回报，这是一个不公平的交易，放弃的想法也就会就随之而来。
这就看你怎么去看待坚持所给你带来的回报。
如果在你坚持背单词的第三天用你的所学写一篇英语文章，然后上传到一些英语学习交流的APP上，你会收到别人的赞赏和表扬，同时也会在交流中知道自己的不足之处，这样既把坚持背单词转化成了一种看得到的成果，让你有了坚持下去的信心和动力，同时也锻炼了自己英语的综合能力，一举两得。
要学会把隐性成果转化为显性成果。
这就是我为什么看不到成效却依旧坚持『瘦腿训练』的原因，几百条打卡记录看着牛逼呀！
所以总结一下，一件事情要想坚持下去，除了你自身的意志力，更重要的一点是要将你的付出在短期内转化为可以『量化』的回报。
其实无论什么事情，只要坚持下去，回报总会有的，就像林清玄在文章里提到的，毛竹在播种后的前四年才长个 3cm，可在第五年就会以每天30cm的速度生长着，六个周就长到了15m，而之前的四年，毛竹已经将根在土壤中延伸了数百平米，第五年就变成了茂密翠绿的竹林。
所以你现在的坚持是在为未来扎根。
