早上按照定好的时间起床，吃了早饭之后去gym。
原本今天是练肩膀的日子。但是昨天小文哥说今天想试试硬拉。我肩膀还没练好呢就被拉去做硬拉了。
可能是我们两个的动作都不太标准，把一个叫做Jet教练吸引过来了。
听了我们想学习硬拉之后，Jet二话没说就教我们正确的动作。跟着学了半个多小时。
我的核心不稳定，这是目前的瓶颈之一。核心的不稳定导致硬拉过程中下背部不稳定和过度发力，导致下背部的疲惫和轻微痛感。
看来在最近的训练计划中要加入核心的训练了。不然进步的速度会被拖慢。

今天早上测体重：70.1kg。
早上还测了一下体脂率，12.5%。

经过了这么久，我的体重终于上70了！
而且我的体脂也处于较低的水平。简直不要太开心。

已经上了三天的课了。我的笔记和作业完成都是按计划进行。希望能一直坚持住。
生物钟也渐渐的调回来了。

总之。
一切顺利！
也祝看到这段文字的你们也万事顺利。

2016.7.27