晚上22点到凌晨一点，你在干嘛！难怪一身病[尴尬]
我们现代一天有24小时，而在古代是12个时辰，每个时辰相当于现在的2个小时。而一天24小时、12时辰中，晚上十点到凌晨一点是最养生的时间点。
这个时候正是夜深人静，身体进入休眠状态，恢复一天损耗的时候。
现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中最宝贵的养生时机。
晚上这些不良习惯，对身体都是损害。
很多人睡前都在玩手机，也就是说，玩手机玩了1个小时之后，你或许不得不再玩上2个小时，因为你已经开始睡不着了。如此下来，造成恶性循环，身体就是这样慢慢垮掉的。
2吃宵夜：一日三餐吃好，就好。
跟白天相比，晚上我们的身体活动量减少，吃太多会加重脾胃的负担，久而久知就会伤了脾胃。
3剧烈运动：大脑过于兴奋
睡前1-2小时，不要再进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。
4KTV唱歌：错过保养时机
很多人晚上不仅会去吃夜宵，由于工作原因，或者被朋友一叫，就去KTV或者酒吧，一唱就到深夜12点，甚至通宵的都很多。
但是，晚上高声歌唱、劳心动神，必然会使人精神亢奋，唱到半夜或者熬夜通宵，严重影响自己的休息时间。
5惦记工作：压力影响睡眠
很多人失眠就是因为一躺下就开始思考白天的事情、惦记未完的工作，精神就跟白天一样紧张，完全得不到充分的休息和恢复，更有一些因为工作和生活的压力，导致无法入睡。
所以，睡觉之前最好什么都不想。如果实在需要回顾今天、计划明天，最好在9点之前完成，然后就什么都不要想，直接上床睡觉。
人应顺应自然，做到天睡我睡，天醒我醒，白天忙碌，晚上放松自己，美美的睡觉。
