今天学习第六章《转换问题》和第七章《用新眼光去看，用新耳朵去听》

第六章《转换问题》

奔再次见到约瑟夫，将跟妻子格蕾丝厨房对话讲了一下，承认自己经常会陷入评判者状态，约瑟夫指点到，有一条远离评判者的捷径，就是提出“转换问题”，变成学习者状态。

选择是我们本身具有的一种能力，需要练习，更需要勇气才能用好这种能力。

然后约瑟夫讲了自己女儿凯莉的故事，她是体操爱好者，但是表现不稳定，于是他和妻子一起帮助女儿提升，女儿以前每次表演前都会问自己“我这次会不会摔倒？”，因这个问题，导致进入了评判者状态。他们就引导女儿提出转换问题“我怎么才能精彩地完成这套表演？”最终留在了队里，并且还拿到过一个奖杯。

思想决定意愿，学习者问题让我们启动积极的意愿。

奔又提到，认识一些评判者类型的人，非常能干。

约瑟夫解释道，没有人是纯粹的评判者，也没有人是纯粹的学习者，我们每个人都是‘两种’心态兼而有之。关键是，提问式思维能让我们更自在地实现自己想要的改变。

评判者状态时间多于学习者状态的时候，获得成功的代价巨大，把自己逼疯，也会把周围的人逼疯，会产生很多矛盾。

但是呢，利用学习者态度，会让人们真心投入，真诚参与。而且对亲密关系也会产生很好的促进作用，更能让人聚焦到欣赏和巩固彼此的关系，而不是盯着对方的缺点。

但是学习者状态，并不是一直存在的，我们都是正在转变的评判者。利用选择地图和转换问题，会快速踏上学习者道路，也更容易留在这条路上。

评判者心态不止对别人产生不好的结果，对自己也一样。

约瑟夫也举了一个关于减肥的例子，采用评判者问题，会让自己自责、放纵，减肥失败；而转换问题后，原谅了自己，关注自己的感受等相关问题，跟容易保持身材。话题一转，到奔身上，也引导奔注意到自己苛责自己，也苛责别人。从而引导奔把眼光放在责任上，而不是责备上。

责怪会让我们滞留在过去，而责任能为我们铺设更美好的未来之路。

可以通过“学习者/评判者对照表：心态及关系”，惊醒自己，观察自己。

同时让奔意识“珍视无知”的重要性，对所有新的可能性都抱着开放态度的心态，甚至希望有意外惊喜发生。你的目标不是去保卫旧的观点、立场或答案，而是要用新鲜的眼光去观察。

约瑟夫又提问了一个问题“处在评判者泥潭，自己付出了哪些代价？”，让奔反思了自己，

同时意识到转换使改变成为可能，转换才是行动之所在！

第六章感悟：

1：一键阴变阳：通过这段的阅读，发现“转换问题”就像是一个万能的按钮，能将自己的心态和思维迅速从悲观状态转到积极状态，从而不断行动，想办法去改变现状，这个工具简单实用，又有深远的意义。

“一念成佛，一念成魔”，其中的这“一念”需要靠“转换问题”。

转换使改变成为可能，转换才是行动之所在！

2：看到文中的奔自己的感受，联想到自己以前也经常陷入评判者状态中，苛责自己不够好，缺点多，能力不足等，苛责别人跟不上节奏、思维意识太差、能力差等等，总之不管对自己还是对周围的人各种看不上，自己经常陷入焦虑等负面情绪中，惶惶不安，更不愿去沟通，因此让别人感觉很傲气，导致跟周围关系也很差。从这里可以看出，自己以前是深陷评判者泥潭，好在后面意识到后，有所改变，这段又给出了很好的办法来，以后要加强实践。

3：责怪VS责任，一字之差，天壤之别，一个追寻过去，懊悔不断，负面能量不断；一个面向未来，思考办法，尽快行动。就跟以前听到的“不要埋怨，埋怨没有用”这是责怪；而“发现问题，就想办法去解决问题”这是责任。后者是自己要实践的。

第七章《用新眼光去看，用新耳朵去听》

这次约瑟夫讲述了一个通过一个模型为斯坦赚的一大笔钱的经历，因为听信谣言，斯坦对刚上任的CEO不认可，想从这个公司撤资，有一天三人吃饭，听到了“ABCC”模型，于是采用这种模型仔细思考和认真调查，最终没有撤资，2年后公司上市，大赚一笔。

模板如下：

ABCC选择法实践

A 觉察

今天中午，妻子在家，谈起近期买房的问题，因为自己在自由职业中，还未找到合适的商业模式及稳定盈利，现在只有她自己赚钱，如果想要买好一点的房子，月供只靠她自己一人，风险大，情绪上有些埋怨和责备，认为我没有想跟她一起还房贷的意思。

我回过去说，我现在不是在试错期吗？这个不是之前约定的吗？试错期一过，实在不行我就找工作了，怎么现在又谈起这呀？诸如此类的话，也是充满埋怨和责备。

此刻觉察一下，感觉自己是处于评判者状态，而且争吵后，很长时间没有缓过来，精力和能量消耗很大。

B 深呼吸

意思到这个问题，当时也是有些情绪，现在反思一下，应当深呼吸，或采取其他办法让自己冷静一下，为什么会发生中午的这个事情？月供不足？自己想创业，现在没收入？妻子压力大？对以后生活没信心？相互之间理念不一致？等等问题

表面上是争吵，实际上是相互不理解，对现在生活不满，对未来生活畏惧。

C 好奇

我是否了解所有事实？到底发生了什么？

这个没有问，是不是因为妻子在公司受到委屈；因孩子闹腾，不吃饭，引起情绪失控；中午回来做饭，心理委屈；中午又不能午睡，担心下午上班没精神；还是就是因为双方之间不相互理解，对买房理念有问题，认为我不愿意去买房，不愿意承担责任？

事后，妻子下午发来好消息，说额外的接了个单子，然后说起中午的事情，表示道歉，后面又对买房的事情进行了思考和规划（转变很快），相互沟通后，把这件事情解决了，通过下午的事情，发现，还是因为最后那个问题，因对买房理念不一致引发的争吵，之前没有很好的沟通好，认为我没有支持她等等。

C 选择

我的选择是，一起商讨，共同解决。继续深度沟通，就买房这件事情，相互发表各自的看法，然后达成一致，为共同的目标谋划，然后行动，该借钱借钱，该贷款贷款，该看房看房，一点点进行。

此模型很好，既能觉知自己，又能平静内心，还可探究事实，保持好奇，最终引导出正向选择。以后要实践后内化。

人类最高的自由是在任何既定的环境中，能够选择自己的态度，能够选择自己的应对方式。—维克多·弗兰克尔