1小女儿轻微咳嗽，我与爱人陪同去了医院，医生说有些喘，建议过几天再来复查，孩子忐忑的问我没事吧？我安慰着孩子一定没事，而我的行为已经出卖了我的内心，我不自觉的开始启动过往模式：没事找爱人的茬，我看到爱人在看医生的简历，我怪责他没有用心陪伴孩子，同时怪孩子一脸懵圈不作为，当这两句话说出口时，立马觉察到自己的情绪，快速闭嘴回归，与内心那份恐惧在一起，去体会恐惧紧紧攥紧我内心的感觉，直到那份恐惧渐渐消散。我发现当我停止向恐惧注入思想时，恐惧的感觉会很快消融。
2中午我们一家与姐夫还有外甥女一起吃饭，庆祝孩子生日，期间姐夫聊起姐姐时，有我认为错误的观点，我不悦还有评判，看到姐夫的不快，及时止语，想起曾经看到过，说让人舒服的话好过说真话，今日令我深有体会。而我也是基于对姐夫过往的认知对他做了评判，这与他评判姐姐的行为有何差别呢？不过是五十步笑百步而已，且自己界限不明，手伸的太长，以后一定不做长臂猿。
