艾米•日更计划82/100天
艾米•萌芽课程42/50节
一、什么是仪式感
仪式感：是指做一件事，就像是在进行一种仪式，让你觉得它非常神圣（把要做的事变得不平凡、有意义，重视这件事）。
仪式感能让你的身体降低能量损耗，轻松养成好习惯标准。
仪式感未必是那些特别具体的行为，也未必是某个特定的日子或时刻，更多的是人们对于生活的一种态度。
比如【萌姐的仪式感】
·早起在微博和朋友圈发送早安问候，使用下班加油站APP打卡
·每周给父母打电话，给另一半做问候
·每天进行阅读学习，读书打卡
·特别日子微博给粉丝送礼物
二、习惯和仪式感的关系
·仪式感能助力好习惯的养成
·好习惯的养成符合滚雪球原理，雪球会越滚越大，通过不断构建这套仪式系统，激发更多的好习惯养成
三、如何拥有仪式感形成习惯
01 调动你的自律意愿
·有意愿是前提（人生很可贵的三个字：我愿意）
·调动自律意愿，是推动一个人从思考到行动的过程（主观思考哪些事情对自己是重要的，自己推动自己成长）
02 建立一套仪式习惯系统
·善于营造有竞争性的氛围（用排名机制激活他人原力）
·设计阶段性的奖励反馈（为自己或为他人。作为社群引领者，可以为他人设置物质性奖励）
03 形成习惯
·没有形成习惯的时候，当你做一件事，大脑往往需要思考，会消耗大量时间和意志精力
·拥有习惯后，大脑就会形成条件反射，能够节省很多精力，缩短行动周期
--最聪明的做法，是把自己所有不愿意做的但必须做的事情都养成习惯（比如学习五环法、复盘）
·把一件事做到“不用想就能去做”，这就是习惯养成的前提。
【收获技巧】
·对于复盘三步法，无论是用在工作上还是学习中，使用一二三的逻辑关系（获得新知，改变旧知，如何去做）
【写作业】
用今天分享的方法，为自己、为家庭、为萌芽组织，各设计一套仪式习惯系统，你将为这些习惯设计那些仪式感呢？
