没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【0331-0406周检视】

【健康】

早睡早起：早起7天，早睡0天，但有明显改善，4天争取在23:00前入睡！

         检视&反思：早起没问题，现在需要做的是早睡，下一个小目标一周5天10:30前睡觉，1天10:00前睡觉！每周泡脚3次以上！

让运动成为习惯

运动：每天晨运形成了习惯，不管怎么样，都想走一走，跑一跑，就像叶老师说的，是精力的充电器！运动步数86669步，跑步4次，比上周下降13%！

     检视&反思：跑了第二个10公里，因跑步耗时长，一般选择每周休息天跑一跑！

 爱非坚持❤️：31号大雨倾盆，选择爬楼运动，导致小腿肌肉酸痛，1号原计划选择快走，又跑了5公里，结果把自己给感动了！

饮食：5天自己做营养早餐，2天外食，

    检视& 反思：基本和上周一样，需要制作食谱，制作食谱，制作食谱，饮食不合理，放在头等大事，先解决这个问题！

【效能】

清晨：晨起打卡+晨间日记+专业课学习+运动+面膜+早餐...      形成早起仪式感！

工作：合理安排碎片时间！

检视& 反思：

1.早起打卡花费约30分钟，合理安排这30分钟，初稿：音频中开启仪式感

2.OF的使用和录入需要学习，现在的功能主要是录入和提醒，没有系统化，在接下来的时间里慢慢学习修改！

3.没有明确软件的意义，不知道怎么更高效结合在一起！

【阅读学习】

每天有在学习，本周学习育儿知识和好好说话5次

检视& 反思：

每次学习新知识，都觉得自己被赋予了能量，但也存在一个问题，就是合上书本，就不知道学会什么，放慢学习脚步，要求每周对学习的内容进行一个回顾，写读书总结，最好是教会别人！

【社交】

1.教花卷妈妈怎么帮花卷刷牙0405

2、和川分享心情和美食

3、易效能教练和班委线下聚会0406

一角

美景

美食

检视&反思：感恩❤️遇见！

【休闲】

电影“极速蜗牛”

叶老师推荐

【家庭】

每天和家人沟通，联络感情，分享自己的改变！

【0323-0330 3017生活平衡轮检视】

健康：7分

效能：7分

家庭：5分

工作：3分

学习：8分

休闲：3分

社交：7分

【0331-0406大青蛙】

1.90天的践行打卡早睡早起计划第二周✅❎

2.每天护肤✅

3.跑步4次以上✅

4.第二周周度检视✅

5.每天认真的对待晨间日记❎

6.断舍离文件，化妆品❎

7.真正使用OF到生活工作中，学着安排青蛙❎

8.每天看专业书✅

9.思维导图每日一画✅

【第三周大青蛙】

1.90天的践行打卡早睡早起计划第三周

2.每天快走

3.OF记录每天的大小事情，清空大脑

4.简书中找到每周的早午餐食谱

5.电影两部

6.主动联系朋友两人

7.每天和丈夫沟通，每周孩子沟通2次以上

8.每周学习终结

9.学习感知小确幸能力

10.思维导图每日一画

总结❤️：

第二次做周检视，因为有模版，比上次方便很多，所以也有了不同的思考，这一周从混乱中找到自己对睡眠安排的不足，并明确制定一个小目标，饮食的混乱，我先从简书中去寻找适合自己的方式，再慢慢梳理，关于OF的安排，把最重要的记录先做好，其它放一放！

这周的青蛙出现在上述总结之后，感恩易效能，让我有了反思和自我总结的习惯，还有很多需要进步的地方，不急，向前走就好！

小确幸：

️#分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月每个周，可以让我们每一天更加做到游刃有余！