1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
今天下午和晚上看完了《晨间日记的奇迹》，开始思考最适合自己的记录方式，重拾晨间日记。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
今天下午和yaya有冲突。她沉迷于动画片而忘记上厕所，拉粑粑到裤子上了。处理过程的前段很好，我们很愉快很和谐。等我洗完放她到床上，躺在隔尿垫上准备穿衣服，发现没洗干净。我告诉她我打盆水继续洗，让她过来，她没来。当我打好水过去房间找她，发现她躺在床单上了。一瞬间我就爆发了，yaya也很快开启类似T2的模式，一直到爸爸回来解救了我们。。。此处省略斗争细节。
现在想研究我为什么片刻间情绪大变，我是怕她把床单弄脏，弄脏了还要换要洗，很麻烦。可是后果真的那么恐怖吗？我为什么要那么害怕？其实也不过就是换一下洗一下而已。亲爱的自己，真实的后果远没有自己想象的可怕。别害怕，勇敢面对。
感谢自己，在观察自己，分析情绪根源，精进自己的应对模式。
后续又想到，yaya哭闹时一直说“腿上的粑粑放回去”，一直觉得不可理喻。现在想来也许不是毫无缘由的，是因为我发现她腿上未洗干净的粑粑之前都是慈祥温柔的，发现后性情大变，也许孩子只是希望妈妈继续温柔体贴，不希望我如恶魔一般。只是无法直接表达。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
感恩爱人做一日三餐，感恩他细心照顾孩子。感恩yaya一大早边说“妈妈陪我一小会”边伸出小手手拥抱我，很甜。感恩yaya大多数时候活泼可爱，关心哥哥，给我们很多小快乐。感恩yiyi勇敢与病毒斗争。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
这天我做得不好的事情是什么：给yaya换洗时候情绪骤变。
我当时是怎么考虑的：应激反应模式。把小事看成泰山崩于前的大事。
如果我重新来做会有哪些改进：我分析了情绪来源，如果再有一次，我会视那件事为小事，不再想象它为一件很大的很可怕的事情。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
生活被迫按下暂停键，反而有时间多跟家人视频，多关心联系朋友。但愿在这场战役中，受伤受难的人少一点、受难程度轻一点。
