能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——— 拿破仑
想象一下，某天的工作量比平时多了1倍，本来6点就能下班，结果弄到10点才结束。已经很累了，刚回到家想洗个热水澡放松一下，但是孩子还没洗漱、还要哄睡。这个时候领导又打来电话说你的文件不合格，需要在第二天上班之前搞定。
正打算赶紧把文件弄完，孩子却在一边缠着你陪他玩，一会要抱抱，一会又嫌你不理她。你想着已经很晚了，不如先休息，明天早点起。转身起来要去睡觉，却看到孩子把水洒了一地，老公却若无其事的在其他房间看手机。
这个时候，如果是你，会怎么做？
A.没忍住，先吼老公再吼孩子。
B.用最快的速度请老公帮忙收拾，再带孩子去洗漱睡觉。最大限度的节省时间用来休息。
以前的我经常选A，结果是我不仅要收拾，还要花时间再去安抚自己的情绪。因为情绪失控的时候，什么事都干不了，更别提睡觉。这样一来睡眠时间更少，休息不足，第二天状态更差。还要收拾因为发火而带来的挫败感和内疚感。
所以说，情绪失控绝对是世界上最浪费时间的一件事。
我们总是被各种负面情绪干扰，影响正常的判断。比较常见的时刻有：
想求得赞赏却落空。
对自我期待过高而受挫。
过度担心。
想逃避责任。
不自信，感觉自己做不到。
过度依赖某人某事。
害怕被孤立。
惰性。
其实这些负面情绪每个人或多或少都会有，我们并不用刻意逃避。真正要在乎的是我们面对它的态度：我们是放任自流，任其发展；还是关注它背后的需求，找方法与它和解，不让它的负面影响扩大？
只有很快的体察到我们的负面情绪，并且把它当做锻炼自己的机会，我们才能从中受益。
你可以写一写情绪日记，记录一下什么事又激发了你的负面情绪，让你有什么感觉，问问自己我到底是需要什么，是需要被肯定，还是需要陪伴，或者只是需要休息。有时候仅仅是记录，就已经开始变得不一样。
当下一次负面情绪又来的时候，深呼吸，问自己：“我真的要让它再控制我吗？我怎么能更快更好的处理问题、节省时间？”
时间很宝贵，我们没必要把它浪费在和自己的情绪作对上。
控制情绪，是每个人的必修课。
