有一个著名的禅宗公案：每个人的心里都有一匹恶狼，和一匹好狼，最后，哪匹狼会存活下来？
你会不会猜是恶狼。
但答案是你喂养的那匹狼，它会存活下来。
当我们要讨好父母以获得存活，我们的真我就会开始躲藏，取而代之，一个虚假、共依存的自我就会出现。
然后我们失去了对真我的觉知，与它失去了联系，久而久之，我们以为那个虚假的自我就是我们自己。
因此坏的习惯和上瘾就开始了，比如吸烟、玩游戏等。
当你感觉瘾上来时，试试自我安抚的办法：
1、看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在事物无关的事实，试着去看见，这只是你一个多年的旧伤被触动了。
2、自我对话：告诉自己这个不舒服的经验是让你更加了解自己的必经之路。
它没有对错，不需要你去抗拒或否认。
它的出现是为了帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找茬的。
3、慈悲的观照自己：觉察自己的身体哪个部位有紧绷和不舒服的感觉，把呼吸柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
4、 与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己身体里，不去批判或压抑。
这时你可以呼求不同的更高力量来帮助你——可以是一个神祗，或是你内在的至善力量——让这个最高力量把光带进来，拥抱你不舒服的那个部位，温柔而慈悲得像拥抱一个受伤的脆弱小孩一样。
小伙伴们，下次犯瘾的时候，记得试试自我安抚的方法哦！
