真正的终身学习者冥想 坐好 平稳的脚着地 望向前方 准备好的时候 闭上眼睛 背挺直 肩膀放松 嘴角带着微笑1，感恩三件事 把注意力放在呼吸上，轻轻的从鼻子吸吸气的时候把手放在腹部去感受，富婆慢慢的张开，然后缓缓的从嘴巴吐出去，把腹部瘪下去，每一次心里默念8秒。心里有一个关键词就是感恩，用感恩来开始察觉呼吸，观察呼吸感受2、把注意力关注在所要完成的目标，我们2020年的目标是什么？想要攻克的难题是什么？把目标说出来。想象一下，你要达成这个目标要做出的改变是什么？这个改变声音，马上可以执行，一定可以做到的。3、3个改变。 确定 之后睁眼 开始学习。随时随地调整自己的状态，秘诀就是两毫米，两毫米就是抬头挺胸的两毫米，胸挺起来，头向上微微上扬。然后告诉自己，我今天是最棒的，我一定可以做到，想想你最自信的那一刻在做什么，然后把这个状态描述出来，用最自信的语言跟自己说一遍，确认一遍跟自己的潜意识确认一个嘴角的微笑。人生的所有情绪都来自你调整的状态。如何成为真正的终身阅读者？第1点，阅读是全脑体验，是终身学习者的必备工具。阅读是解决人生各个方面问题的最有效的办法，为了更高效的阅读帮助我们找到这些方法，我们就应该自己去创造规则，而不是用固定的思维来对待阅读。阅读不是视觉单方面的体验，更是全脑体验，终身学习者的必备工具，调动潜意识，让自己的大脑开发出超级大脑的潜力，不断表扬自己的进步，肯定确定自己的进步，让世界知道自己，知道自己的进步，想象自己明确阅读目标和美妙人生，是高效阅读的开始。如何践行一名真正的终身阅读者的习惯？第1点：就是要做到阅读途径多样化的原则。（以纸质书为主，结合其他途径，也可以以电子书为主，结合其他的途径，有一个主要的途径，还有其他的辅助途径。）A，听书获取信息，填充零碎的时间，订阅听书手机APP上的听说栏目，比如说樊登读书会，比如说得到，何帆俱乐部和其他栏目，让自己在不同的时间段可以安排适宜的读书方式，或者是整块的时间段，让读书成为像呼吸一样自然的生活方式，让自己随时随地都可以看书，都可以进行高效阅读，享受精彩人生掌控精英的思维。听说也要有方法，并不是听一次就结束了，可以利用碎片时间反复收听，经过自己的阅读，消化咀嚼以及沉淀，才能变成真正的自己的知识。B。利用碎片的时间，在碎片的时间里听书的过程中，可以获取很重要的灵感，利用碎片的时间输出所说的感受，从而你慢慢挑选出自己喜欢的书目或者作者。C固定一个时间来进行我们的心流的高速阅读法。形成一个习惯，让你的身体帮助你形成这个习惯。第2点:明确目标的原则。阶段性的订下一个阅读目标，并且攻克它，然后解决下一个目标，这样设计阅读的目标是为了锻炼自己感知时间的能力，更好的控制时间在阅读的过程当中，这样的效果是最好的，并不是盲目的阅读，而是带着目标感，有自己的紧迫感，珍惜当下，掌控时间，完成目标。可以把同类目的不同作者的书购买3~5本以上，解决一个专业性的问题，让自己通过阅读来彻底的解决某个知识点，我们的难题成为某个领域的小专家。第3点，时间至上原则。根据自己的阅读能力和你阅读时间的安排来进行分配。在特定的时间里面集中突破20%的精华内容，攻克一个主题同主题阅读。可以通过30分钟到一个小时完成，在开始阅读之前可以花费两分钟的时间来帮助我们判断，这本书是否值得花时间去阅读。用我们的一生来阅读。第4点，主动被动结合的原则。通过被动选书法和主动脉书法，在建立自己的阅读地图。被动选书法就是在茫茫书海中不知道怎么去主动买书。如何建立自己的阅读地图，就应该带着强烈的目标来选书或者主，所以主动买的说法是：从听从别人的推荐到自己主动去购买。不要被书的价格受影响。买书一定不能看价格，也要看书的内容和标题。一定要选那些值得读的书来阅读，选择那些值得阅读的主题，但在这个时间里面去攻克，主动寻找信息的源头。把握信息的源头，把它学习透彻，变成自己的内容，比如喜欢原浆的时候就可以收集演讲相关的书籍和信息，可以帮助自己找到自己喜欢的作者和信息的源头。首先可以看出版社作者介绍和目录，筛选掉那些不合格不合适的说不需要的书。选择一些大的出版社。主动走进书店去选书。第5个原则是分享原则。每个人都可以通过分享了提供价值，主动去分享去输出，就是告诉更多的人去帮助身边的人，其实你自己的收获是最大的。出门的时候带一本书的习惯，走到哪里书都在手上，形成一个卧室读书人的习惯和印象。通过他律的生态来帮助你爱上阅读，提醒阅读。让读书阅读成为你主动开口主动输出，主动去跟别人建立良好的关系，形成一个阅读的习惯和印象，主动去买更多的书，主动去影响他人主动去分享，主动去读书的每一件通过设置这样一个环节，让自己被动的形成精英的习惯，逐渐养成阅读的习惯。输出是最有效的学习。第6点是存量和增量的原则。阅读没有存量，哪来的增量呢？一定先是快速阅读大量的阅读阅读体验。读到几百本书以后才放慢脚步，细细品味。第7个原则是坚持到底原则。