由于工作中遇到一些不愉快，今早5点醒来打开微信读书。正好看到这本书，《改变，从心态开始》，以故事穿插其中，让读者有了更深的触动。

简单概括一下，大概总结了以下几点

（一）1.每个人都有选择困难症

2.每个人都很少看到自己的优点却总能看到缺点，于是乎，就把缺点无限放大。其中一个女孩喜欢一个男孩却不敢表白。因为她觉得自己是从山里出来，觉得自己不够白，还说得一口乡音很重的普通话。于是很自卑。

心理咨询师问，“你从山里来，那你们村有多少人考上大学？而且211。”她说就她一个，当时是全村的骄傲。

其次问因为普通话不准，有同学嘲笑吗？“没有”

你虽然不白，但是你有其它优点。比如善良，朴实。你说不对吗？

通过以上案例我们可以看出，大多数人就像故事中的女孩

，常常盯着自己的缺点，却忽略了优点。使自己陷入自卑的泥沼。

（二）“大家都有病”你很正常

大家都有或多或少的心理问题，没什么大不了。比如不孕不育，在家觉得上天不公，可到医院人山人海，也就开始了心理疗愈之旅。职场小白常常被排挤，大多数人也都遇过。所以不必纠结太多。

因此，我们无需内耗，要把更多精力放在当下，既不念过往，又不惧将来。过去的已逝，再填补也无济于事。将来考虑太多也不一定按着我们手里的牌走。所以把自己当下的事情踏踏实实做好。才是最明智的。

（三）穷人思维

一个拥有5000万存款的人依然焦虑人生

即使他们摆脱稀缺资源，但是依旧会被稀缺头脑纠缠。就是说即使给她很多钱，她也只会解决当前问题，不会想长远发展。比如不敢投资，怕没有钱，钱就是它主要的支柱。稀缺头脑会让人缺乏认知力和控制力。变得更加愚笨和冲动。

所以，贫穷限制了我的思维。是有依据的。

（四）不要把“我”和“我的问题”等同起来

很多人遇到问题不是第一时间想怎么解决，而是感叹运气不好，倒霉。把问题与自己等同起来。如果问题解决还好，没有解决就感叹命运不济，遇人不淑。

其实都是自己把问题进行了无限放大，把自己与事件进行了等同。

以上是今日阅读输出。告诫自己你不是记性差，而是你扫一遍立马就做别的杂乱的事情，每个人的大脑都是有瞬时记忆的。所以不要过于追求数量，哪怕每日10分钟～20分钟只要记得输出一样会有收获。

加油！明日精进。

（五）真正的猛士是敢于直面痛苦。15分钟

每个人都在面对恐惧或焦虑时希望逃避，越逃避越恐惧。当采用系统脱敏发问题才可以解决。就像“U”型结构，穿越了痛苦就会遇见幸福。比如有人害怕黑夜，裹着被子，不如看到问题，并直面。就壮着胆子打开小灯去看什么没有。再近距离，再站到此处。发现没有发生什么。也就不怕了。跑步也是起初都会觉得痛苦，穿越了痛苦，就是享受。

（六）你所谓的努力不过是自欺欺人（86～99页）

你以为你耗得时间越长就越能换来等价交换，那就大错特错了。方法比无休止的努力更重要。比如你以为你看了很多书，不过是买了几本书，你以为你在读书，实际你读了从不回读和思考。只是装文艺，填补外在的无能。所以请不要假装努力自欺欺人了。

怎么做到努力，首先要条理，提前预约。比如心理咨询师需要心理室。提前预约就不会导致换场地还让自己看上去那么累。其次有一定的行动力。没有执行力一切都是纸上谈兵。

（七）学习就是把简单而枯燥的事重复做

耐心是最有力量的武器，有了耐心就拥有对未来的无限可能。因为一切成长和改变都需要时间。

（八）延迟满足，hold住痛快。

人类趋利避害的倾向，可是你能够不去享乐接受痛苦，是反人性的。也是超越人性的。只有这样才能得到成长。

（九）女人要为自己的价值而活

女人要为自己的价值活，而不是取悦谁。或为了取悦仅追求外在的美，那毕竟是有限的，也是有时效的。只有让自己增值才是独一无二的。

（十）尊重彼此差异

不要妄想改变谁，尤其是在夫妻之间，总是会存在很多的不同。所以就会导致夫妻不和。其实每个人的背景不同，每个人的生活经历也不同。想到了一句话，道理都懂，为什么过不好这一生？就是因为很多的人他在对待家人的时候太过于纠结道理，而忽视了尊重对方的差异。家不是讲理的地方，而是尊重的地方，所以我们要相互尊重。

（十一）改变一个人是很难的，我们首先要改变的是自己，当自己变好了，那么周围的人和周围的世界也就会好了。其次就是当外部环境无法改变的时候，我们需要运用积极的心态去提升自己和改变自己，那么你就升值了，你有了价值自然心情和人际就变了。你也就看到了自身的价值就是内在。

把其中的一些文章分享给了我的学生，不要求全部同学能够吸收，至少在有些同学身上起到了作用，这一点我非常开心和满足的。