第11期评估模块第5天作业

呼吸与核心

学生：胡淳曦、王莎

一、筛查

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1.呼吸与模式的评估：腹式呼吸

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2.呼吸长度评估：6秒

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3.肋弓角度评估：50度、右侧角度小于左侧、左侧肋骨外翻。

二、MD灵活性纠正策略

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1.软组织放松：髂肌放松

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2.软组织放松：鬲机放松

三、SMCD静态运动控制纠正策略：

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1.第一姿势英雄前屈后背式呼吸：激活盆底肌

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2.三个月仰卧束角式：吸气两侧不够饱满，肋骨不够开。

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3.三个月俯卧位鳄鱼式呼吸

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4.五个月侧卧位肋骨打开

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5.三个月仰卧盆骨卷动

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6.三个月仰卧屈髋腹内压激活训练（死虫子）


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7.三个月仰卧位胸椎卷起

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8.俯卧位胸椎卷起

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