配图：momo妈妈怀孕32周

前阵子听朋友说很多女人生完孩子不喂母乳的原因之一，是因为她们觉得喂母乳会导致胸部下垂，胸型就会不好看。

哺乳真的是胸部下垂的元凶吗？

对此momo妈妈特意去研究了一下这个问题。

胸部下垂指数

想知道你的胸部是否下垂吗？

下垂指数又是属于哪个阶段呢？

配图：来源于网络

（图中虚线部分就是属于“乳房下皱裂”）

轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm

中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm

重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm

特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上

造成胸部下垂的原因

1

不可抗力的因素

年龄

随着女性年龄的增长，可以说没有人能逃过胸部下垂这件事。人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降，会导致皮肤、支撑组织、脂肪和腺体都开始萎缩，女性绝经后下垂速度回更快，这种下垂是难以避免的。

配图：乳房的构成

地心引力

乳房里面没有任何的骨架，支撑乳房结构的完全靠我们乳房表层的皮肤。换句话说，它就像挂在胸口上的柔软脂肪球。受地心引力的作用，乳房有自然下沉和下垂的倾向。这种自然力量是无法避免的。

2

不良的生活习惯

女星林赛·罗韩是著名的好莱坞“坏女孩”，私生活一直比较混乱，抽烟喝酒吸毒……不到30岁，胸部已经这样了。

配图：来源于网络

研究证明，吸烟会令人提前早衰，使皮肤失去胶原蛋白，造成面部松弛、皱纹横生、黑色素沉积等皮肤老化现象。

适量饮酒可以增加血液循环，但是喝酒过多会使皮肤变得干燥，因为酒精有利尿作用，喝多了会导致脱水。

所以要想胸部不要下垂的太快，就应该避免抽烟、喝酒、熬夜之类的不健康生活习惯。

3

过度减肥

很多妈妈在怀孕时体重增长过快，生完宝宝又急于瘦身、过度减肥，导致体重产生剧烈变化。

当人长期处于饥饿的状态时，人体会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。所以避免肥胖和保持相对稳定的体重也是保持胸部挺拔的方法之一。

妈妈们避免体重产生剧烈变化的最好方式还是应该在怀孕时就严格控制自己的体重，避免体重增长过快，整个孕期体重增长尽量保持在10公斤上下。

配图：生momo前几天

如果你担心体重只长10公斤会影响胎儿的健康，完全不必。因为我整个孕期的体重增长就没超过10公斤，但是momo出生有6斤多，也很健康。关于孕期如何控制体重，之后我会写一篇文章分享，等我哦~

4

怀孕

回到开头的问题，哺乳真的是导致胸部下垂的元凶吗？错！！！

多项研究证明，引起妈妈胸部下垂的原因不是哺乳，而是怀孕本身。

配图：momo 9个多月

女性在怀孕期间，身体会受到孕期激素的影响，刺激乳腺，使得胸部比以前丰满许多，皮肤也因此拉伸紧绷起来。

而生产和哺乳期后，体内激素就会逐渐恢复孕前水平，胸部也会产生不同的变化。有些人会比以前大，有些人比以前小，有些人会恢复成原来的大小。

怀孕次数越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，胸部下垂的现象也会增加。

我本来是小胸一族，怀孕后胸部开始变得比较饱满，哺乳期涨奶时则变得更大更丰满，不过当宝宝吃完一顿奶，又会缩小。直到断奶后，由于不再泌乳，胸部简直可以用干瘪来形容，当时我总是自嘲自己的胸部尺码是“A-”。

不过渐渐的胸部又开始慢慢恢复饱满了，但是肯定没法和孕前相比，尺寸小了一圈，但总比干瘪的好！

个人经验觉得小胸真的不太容易下垂，肯定多多少少还是有下垂，但不是太明显。

5

穿bra时间太长

一般的观念都是不穿bra胸会下垂，但是法国科学家对320名女性进行了长达15年的跟踪调查发现，那些不戴bra的人比那些经常穿戴bra的人，拥有更加活跃的乳房。

研究人员推断，bra与乳腺韧带做着相同的工作，从而降低了乳腺韧带的有效性。换句话说，bra会使你的乳房变得“懒惰”，进而导致它们更容易下垂。所以大家应该减少穿bra的时间，尽量每天不超过8小时。

我是个非常不喜欢穿bra的人，可能有点颈椎炎的关系，不管穿什么款式、品牌的bra我都觉得非常不舒服。还好现在基本都是在家里，可以不用经常穿，不然让我每天穿着一整天，真的很痛苦。而且经验证明，长时间不穿bra并没有引起明显的胸部下垂哦。

胸部下垂，我们能做什么？

除了上面提到的保持健康的生活习惯、稳定的体重和减少穿bra的时间外，我们还能做些什么来减缓胸部下垂呢？

1

胸部运动

坚持做俯卧撑、扩胸运动等，虽然这些运动不一定能使你的胸部变大，但肯定可以使胸部看起来更坚挺。平时也要注意站姿、坐姿，避免含胸哈背。

配图：来源于网络

但要注意的是，运动时一定要穿上运动内衣，因为运动内衣可以缓解剧烈运动带来的胸部下垂。例如在做跑步时，随着身体的上下，胸部也会晃来晃去，普通内衣没办法支撑住晃动的胸部，时间久了就容易下垂了。

配图：momo7个月

当时在朋友圈发了这张图，另一个妈妈朋友发来感慨，说自己抱宝宝腰背也是会弯成这样。

其实我有点驼背的毛病已经不是一天两天了，只不过抱孩子时更严重。

想起了我的中学时代，当时胸部正在发育，而我总觉得这是一件羞耻的事情，为了避免别人看到凸起的胸部，就开始变得刻意含胸哈背，不知道后来胸部不大是不是这个原因呢？

2

胸部按摩

定期为自己的胸部做按摩，按摩前应该在双手抹上橄榄油、椰子油等按摩油。

配图：来自于网络

其实我在孕期时就有坚持用预防妊娠纹的按摩油按摩胸部，因为听说胸部也是会长妊娠纹的，所以在抹肚皮时把胸部一并抹了。

不过生完momo后就没有再坚持了，一方面是担心会按摩油残留哺乳时会被宝宝吃到，另一方面则是因为照顾宝宝好累，完全没有心思做身体保养了。

孕期使用的保养产品请戳这篇文章：新生儿：怀孕不能化妆？孕期护肤美妆秘籍！

3

胸部下垂矫正手术

如果通过以上努力，仍然达不到你想要的效果，那么可以通过乳房下垂矫正术来矫正自己下垂的胸部。

临床上常用的手术方法有两种，一种是乳房固定术（类似于拉皮），一种是植入假体（应该就是隆胸吧）。如果有需要两种手术可以同时做。