湿气重的人，坚持晨起3不要，晚上3远离】
（一）晨起3不要
1、晨起不要喝凉白开：早晨起床应该喝温水，另外体内湿气重的人，不适合喝太多水，容易影响脾胃功能；
2、早上不要不吃早餐：不吃早餐容易导致体内水分过多，引起脾胃虚弱，影响身体健康，造成身体免疫力下降；
3、早晨跑步不选潮湿的环境：晨练有利于祛除体内湿气，但早上露水重，避免在潮湿环境锻炼，容易导致水分侵入体内，加重体内湿气；
（二）晚上3远离
1、远离熬夜：人体各器官休息和排毒时间段正好是晚上睡眠的时候，如果这个时候没有入睡，就无法排出体内水分和毒素，造成内湿；
2、远离空调：睡觉时身体对着空调吹容易侵入湿气，损伤阳气；温度过低容易使身体受寒，身体受凉会使湿气加重；
3、远离宵夜：晚上吃宵夜不容易消化，吃多了会让身体产生过氧化物，加重炎症，使湿气更加严重；
