【Iris·觉察】今天允许自己自然醒，以配合接下来三天的全天授课。早上醒来感觉心跳好快，头有点晕，似乎有些紧张和担心。洗漱完毕决定做练习觉察自己，先是5分钟的冥想，然后用10分钟做了疗愈书写。
我反复念了我书写的内容三遍，慢慢的感觉心情平复下来，整个人放松了，虽然心跳似乎还是有些快。我把手放在心脏的位置，跟它说:你有些紧张，也有些担心，你是我身体的一部分，我接纳你所有的感受，我们永远在一起。
你不必吃药，你也不必自责，当你开始看见，疗愈就已经发生。[玫瑰]
自我疗愈——拥抱内在小孩
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