1. 论证一：经常运动可以很好锻炼到我们的心肺功能，而心肺功能有主导着我们整个身体的血液和空气循环，所以说，我们经常运动可以让我们保持一个强健的心肺功能，当然也就可以避免一些心血管疾病的出现了，身体自然会更加健康长寿。
2. 论证二：经常保持运动，可以改善我们的皮肤状况，让我们的皮肤变得更加干净白皙，因为我们知道运动都是会出汗的，而恰恰是这个出汗过程，让我们皮肤潜在的一些毒素垃圾得以排出体外，皮肤自然会很好了，不妨去看看那些经常健身的朋友，皮肤应该都不会太差，看起来也会更加年轻。
3. 论证三：经常运动可以让我们保持一个高效的新陈代谢，我们知道运动最好的效果就是拥有一身好看的肌肉，这些肌肉除了会增加我们的力量之外，也会让我们体内的心陈代谢水平保持在一个较高的状态，有很多衰老都是由于新陈代谢水平低下造成的，所以如果我们可以保持高效的身体代谢，身体自然不会太容易老去，也就达到了长寿的目的了
