耐心有助于我们获得内心的平静。
冥想时你会发现，即使你很安静、平稳地冥想着，自己也有很多内心的“独白”。
比如我在进行扫描身体的练习时，感到身体某个部位不舒服时，我心里可能就会嘀咕:“深呼吸让自己放松。”
或是不够专注，思绪飘走时，我会告诉自己:“把注意力收回来，不要乱想那些没用的事情。”
我不确定这种内心独白会对冥想练习有什么影响，但它会警醒着我，就像是身体里多了一个旁观者，觉察到专注力不足或是意识飘散时，会立刻提醒着自己。
并且还能让我更有耐心的面对一切身心的变化，让我在生活中，不会为了琐碎小事而匆忙急躁、大惊小怪。
充分的利用这份觉知的力量，让自己获得耐心和平静，增强你对生活的掌控感。
