猫式

沉腰抬头，臀部微微上翘，把颈部拉长，肩膀拉向自己的脚后跟方向，随，呼气，含胸拱北，收腹低头，向内向下，找到小幅低端，挖空向内，再一次吸气，慢慢沉腰抬头，向前看，把身体整个前侧拉长

最后编辑于：2017.12.07 05:50:05

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