千聊  1周前

养育孩子过程中，常有忍不住对孩子发火的时候：

  动不动就哭闹；

  吃饭磨磨蹭蹭，非要看动画才肯吃；

  一让练乐器就不情不愿，东张西望；

  写作业不专心，教了好几遍都学不会。

在孩子小时候，惹家长发火通常是孩子哭闹、怎么说也不听的时候，而上了小学之后，就到了爆发期——

有一位妈妈朋友，在孩子上小学之前还信誓旦旦，表示绝不发火，一定耐心、温柔地教孩子。从一年级开始陪写作业，没想到刚过期中考试，就憋不住了。

有一天，孩子写作业又不专心，讲了几遍还答不上，妈妈忍不住就火了。孩子把笔往桌上一扔，瞪着她大声说道：“你到底是谁！？我妈妈以前很温柔的，你一定是妖怪妖怪妖怪！！”

她顿间有点懵，血气上涌、看东西都有点模糊。想起之前看过的新闻，甚至想去挂个号…

陪孩子写作业患脑梗

每天写作业已经成了家长心头的又一座大山，让人血压飙升，不仅损害身体健康，而且是破坏亲子关系的元凶。

我们都知道，不要发火，要心平气和地教孩子，孩子才能听得进去，但是“臣妾做不到啊！”经常是忍...压抑...忍不住了...大爆发，陷入“妈妈发火→孩子学不好→妈妈更生气→更学不好”的恶性循环。

市面上关于家长的情绪管理课程、文章很多，多数是教我们如何压抑、忍耐和转移，但是情绪积压久了，就像“高压锅”，一旦爆发破坏力更大。

这就是为什么道理我们都懂，还是管理不好自己的情绪。

01 发脾气的根源不是孩子

而是家长内心深处的

这三种「感受」

哈佛心理学家张璐说，“心理学上，专业的情绪管理中，愤怒是一种「次级情绪」，也就是这种情绪是由其他的「根源情绪」引起的。”

家长生气的原因其实不是孩子的行为，而是家长心理底层的这三种感受：羞耻感、恐惧感、愧疚感。

① 羞愧感

“

为什么考这么差？脑子被猪啃了吗？为什么别的孩子能做到、你不行？怎么这么笨？

当孩子任性、不听话或成绩差时，家长的羞耻感引起的愤怒：

羞耻感是一种“自我评价情绪”：孩子是什么样的人，代表了我是什么样的人，孩子的成功与失败，意味着我的成功和失败，孩子成绩不好，我会很没有面子、很丢人。一感觉到丢脸，家长的火就上来了。

羞耻感会让人很难保持冷静和客观，不自觉地强迫、控制孩子，有时候我们不经意流露出的语气，都会让孩子们接收到讯息。

② 恐惧感

“

要迟到了，还在磨磨蹭蹭，早干什么去了？！这么简单的题还做不出来，将来能考上好学校吗？

现代家长都焦虑，焦虑的本质就是恐惧，害怕孩子不如别人、自己不如别人的父母。家长心底担心孩子不能对自己负责，需要大人为她负责，对孩子未来的担心、着急、焦虑，而对孩子发脾气。

③ 愧疚感

“

整天都要买这买那，你要花多少钱才够？！

当孩子提的要求家长没办法满足，家长感到愧疚、难受，感觉对不起孩子，这是愧疚感带来的愤怒。

当孩子想要买什么东西、做什么事情，家长可能是因为自己能力不足办不到，难过，进而无法处理自己的愧疚感，就极力地否定孩子的需求，认为孩子提这样的要求是不对的，甚至认为孩子无理取闹，把孩子指责一番。

任何人都可以变得愤怒，这是很容易的。但是要向对的人，以适当的程度，在对的时间，为了正确的目的，使用有效的方法来表达愤怒，这是很不容易的。

——亚里士多德

大人应该对自己的情绪负责。下次控制不住，想要发火的时候，请自我觉察一下，有没有察觉到没面子、焦虑、悲伤，这些情绪是来自于自己，而不是孩子，才能够真正从底层提高情绪管理能力。

慢慢地会发现，我们已经能心平静气地跟孩子沟通了。

02 情商并不仅是指人际关系

父母是孩子最主要的情商老师

其实只要把对象从“孩子”换成“朋友”或者“同事”，相信我们能明白：调节好自己的情绪，有效沟通，让对方听得进去，本质上是情商的问题。

张璐老师说：“很多人在理解情商时，容易直接跳到最后一步：关系管理能力，以此去判断一个人情商的高低。”这就是人们通常以为，情商高是指一个人会说话、人际关系好，其实这并不是真正的高情商。

关系的管理确实是能体现出一个人情商的高低，但是忽视了情商的前几步，没有对自我情绪的梳理，只是表面上搞好和他人的关系，最终会演变成讨好别人，这是非常不健康的。

根据“情商之父”，哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼对情商的定义，情商包括下面4种能力：

情商

正确的情商培养，应该是从自我觉察开始。因为人很多内心深处的东西，其实是共通的。如果你能读懂自己，你就更容易读懂别人——不用多聪明，只是因为你也曾经经历过。

随着情商的提高，就能更好地读懂孩子，体察孩子的情绪和感觉，从而帮助孩子去提高他的情商——孩子的情商，只能跟父母学。

孩子学会怎么管理自己的情绪，学会自律，学会沟通，学会体谅他人。将来长大进入社会，尤其是未来的人工智能时代，真正影响他的成就、生活质量的，绝不仅仅是今天的成绩、分数，而是他的情绪能力、强大的内心，对幸福的感知。

03 哈佛父母情商课

真正从底层解决问题

为了从根源上帮助家长解决情绪困扰，从而更好的跟孩子沟通、成为懂得激励孩子的好家长、好榜样，千聊特意请到哈佛心理学毕业的张璐老师，共同打造了这门《哈佛父母情商课》，给出一套系统的、完整的解决方案：

这次课程将分为四个阶段，16节正课+4节在线答疑课，合计20多个小时。

点击图片，了解课程

张璐是谁？

张璐

哈佛大学心理学硕士

剑桥学院心理学硕士

美国圣伊丽莎白医院心理治疗师

    她是学霸

17岁的时候，她在国内以高二学生的身份，被美国卡内基·梅隆大学(世界排名第23)破格录取，是该校当年在中国大陆唯一录取的学