从2016.12.06-2017.03.15吃康宝莱营养餐三个月，对于我自己的改变是很明显的。首先是体型和体重方面的变化，身体线条变得更流畅，体重也从51kg到46kg，这个都是一种直接数据上的显示。
其次是一种自信心的建立，三个月的代餐过程因为对于热量摄入与输出的平衡，也是基于康宝莱80%营养+20%运动的宗旨，形成了运动的习惯，我在这三个月中有跑步，瑜伽，有氧操，拉伸等多项运动相结合，让我自己形成了每周运动三到四次的习惯。运动真的会让人的精气神得到很好的提高，即使可能减的不多，体型上也看不大区别，但是你由内而外散发的自信心是胜过其他的外在因素的。
有时候有些事情都是会互相链接的，三月份加入猫叔小灶群，第一本看完的书就是猫叔推荐的《书都不会读，你还想成功》，当时看完就明白了猫叔现在走的路是多么需要人的坚持与行动，之后也开始我自己的100天33本书任务，当你开始行动的时候，就已经成功了一半。
05月份在猫叔群链接到秋水老师的幸福生活家饭团，每天秋水老师发表的话题真的都是对我们自身的一种启迪，不会让我们觉得高不可攀，也不会让我们觉得秋水老师很简单，可以看到——老师的成功或者成就也都是日积月累的过程。
不要期望能有一蹴而就的成功，也不能期望有一蹴而就的体型，当你想要改变时，你就要在行动上给自己做保证，行动上证明你的想法而不仅仅是口头和想法上。
不管是从体型上的外在因素还是知识体系的内在因素，我们需要的第一步都是行动———做，就对了。不管你的梦想是多么伟大，没有行动它也只能成为一纸空谈，当你想要改变的时候———做，就对了。
当你正在改变的时候你可能不觉得，但是当你坚持一段时间再回过头来看时，你会发现自己已经进步了很多。
———2017.06.27决定开始康宝莱体重管理营养兼职
