现在许多人活着最大的问题就是生活得很压抑，不轻松，很难有幸福感。随着我们国家的经济越来越发达，人们的生活质量越来越好，贫富差距也越拉越大的情况下，人们为了让自己过上更体面的生活，不断的增加自己的工作量，对自身负荷的压力视而不见，也有人感觉自己压力大，却不知道如何排解。那么，在接下来的文章中我将告诉你如何发现自己的压力并自我调节，以及如何排解自己的压力。
一、发现自身的压力及自我调节
方法一:闭眼放空法
现在，不管你能不能感觉到自己的压力，请闭上你的眼睛，让后把大脑放松。去感受你大脑的反应，如果你感受到你的大脑有紧绷感，说明你有压力，试着放松你的大脑，当你越想放松，大脑的紧绷感弹力越强时，说明你压力越大，反之，则压力越小。如果没有紧绷感，说明此时你处于放松阶段。
方法二:闭眼呼吸法
和方法一一样的是，不管你现在是不是觉得有压力，请你先闭上眼睛，然后深呼吸，当你深呼吸后发现自己内心像有一团火一样，令你感觉难受时，说明你是有压力的。反之，则证明你此时是轻松状态。如果你感觉难受，你可以用多次深呼吸去减少难受感，而且你会发现，随着深呼吸的次数增加，难受感会慢慢变弱。
方法三:对镜微笑法
准备一面镜子，然后对它微笑。如果，你发现自己面部表情压抑且毫无笑意，说明你是有压力的。如果你发现自己的表情自然舒适，且面带笑意，说明你此时是放松的。因为如果你的心是紧绷的，自然面相也是紧绷的，这就是人们经常说的相由心生。当然，当你发现自己有压力时，你一定会学着让自己轻松快乐起来。以上两个方法就很实用。
二、如何排解自身的压力
方法一:情绪平衡定位法
我们常常会因为一些人际交往的事情，让自己情绪不稳定，压力大，活得压抑。那有什么办法可以让自己情绪稳定，压力变小，活得轻松呢?下面，来看我的情绪定位法。
情绪平衡定位法分为两个步骤:一、首先按照上面介绍的"闭眼放空法"放空自己，然后睁眼，找到自己最舒服最放松的状态，一定要记住这个状态，这个就是你的情绪平衡定位。不记得可以重复放空自己，找到定位。记住自己的定位之后，想象自己在潜意识里练习用定位与人交流。这时，你会发现你很想立刻用这种方法与人真正交流一次。那么，下面我们就来看看真正交流后的心得。
情绪平衡定位法步骤二:用自己找到的情绪定位实际与人交流。第一次你可以先调节好自己的情绪定位，然后再与人交流。交流过程中你一定会发现，因为你的情绪轻松愉悦，所以别人的情绪也会一样轻松愉悦，而且这是一个良性循环。
方法二:情绪压力发泄法
当然，有些情绪与压力来无影去无踪，你根本防不胜防。那我的压力发泄法就是，拿一张纸，一支笔，写下让自己有压力的事情，再写下自己发泄或愤怒的语言，然后用力的揉或踩或踢。等消气了之后，扔进垃圾桶，心里默念一句"见鬼去吧"，就算完事。
这个方法的好处在于，发泄动静不会过大，很适合在办公室或人多的公共场合。其实我还有一些使用这个办法的心得。当你在写使你有压力的事情时，你其实就已经在抒发情绪了，当你用力的揉、踩、踢时，你就是在发泄情绪和压力了，发泄完之后你自然就平静轻松了。
情绪与压力来自于生活，解决方法也来源于生活。我们不要一味地朝大方向迈进，也该适当的停下脚步，放松一下你体内紧绷的弦。劳逸结合，松弛有度，才能让生活、工作有最好的状态。活着，最好的样子，莫过于你毫无违和感的笑着。
