总结：
今日做到。
管住嘴：
早歺：小米粥＋2个茶叶蛋
中歺：萝卜汤＋牛肉炖萝卜＋青菜
晚歺：燕麦粥＋青辣椒＋鸡肉＋芹菜+秋葵
迈开腿：
今日运动：走了16000多步
减肥第4天
与姜地主约好，本周开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：76.6kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
