尘心第181天焦点洛阳中级一期分享（2019.2.17）
接触心理学是很偶然的事情。女儿上初中后，自己比较闲。她的一个好友爸爸喜欢心理学，我们在一起聊的比较愉快。有次他提到亲子教育的沙龙。我也非常好奇，我们一起参加了一次。那次沙龙的氛围比较欢快，在沙龙上很多家长的问题也引起了我的兴趣。我女儿从小不怎么费心，所以他们提到的问题我很不以为然，但是，如果让我来说出怎么处理，还真不知道该怎么办。之后又连续参加了两次。发现很多教育理念是我闻所未闻的。随着女儿青春期的到来，我跟女儿间的冲突暗流涌动。女儿表面上乖巧，学习成绩优秀，同时喜欢班里的一个男生，成绩不很稳定，又让我非常担心。接下来正好有个亲子教育课程，我就从接触家庭教育开始，更多更深入地接触了心理学。
最初学习，从精神分析开始，看见许多自己未知的很多东西，对自己的探索是个很痛苦的过程。原生家庭的探索，一方面让我理解了自己人格中不足的形成原因，另一方面在克服几十年形成的弱点中挣扎着成长，会时时陷入无力中。这个过程充满这动摇、怀疑、放弃，时而又鼓起前进的欲望和希望。就这么走过四个年头。说实在的，从开始到现在，对于学习心理学给我带来了什么？有哪些收获？我没有认真地梳理过。所以，今天静下来心好好看看，这几年的改变。
一、认知的改变。我遇到事情，以前经常感觉有个是非对错在。就是要追根刨底找出对错。很多时候，知道了对错后，新的问题又出现了，接着追问：他明明是错的，那他为什么那么做？这个无休止的追问，似乎是两败俱伤，没有答案。随着学习，我逐渐认识到，任何事情，没有对错之分，只是看问题的角度不同，对问题的看法不同。学会这样去看待他人的想法和做事，很多问题就释然了。对“不可与夏虫语冰”这句古话，又有了新的认识：当对方没有经历过，再正确的事，在对方的世界里就是不可能的事了。也就慢慢懂得换位思考，站在他人的角度上看问题，理解起对方就容易的多，自己的纠结就解开了。
二、重新认识了人与人的关系和界限。以前我自以为自己是个“好说话”的人。不爱跟人计较小事。但是，常常被小事搅和的焦头烂额。感觉自己很想走近他人。但是关系维持不长久，可能会因为一件小事就炸，维持很久的关系就此中断。学习中，看到人与人的关系，需要有一定的界限，这个界限决定了关系能够走多远。再亲近的人，都允许对方有自己的隐私，都需要尊重。懂得了界限的重要性，才能真正尊重对方。越界，有可能是想控制对方，想用爱和依赖控制对方，而不是爱和尊重。
三、学着接纳。我的认知世界，从一开始的“非黑即白”型，慢慢走到有些“灰色”地带的存在。就是允许别人身上有好的，和不足的存在。虽然这个存在，仍以自己的眼光来判断。比如女儿，她学习成绩的波动是正常的，接纳这些，放下她必须永远是好的这个要求后，自己轻松了许多，女儿也开朗了许多。身边的同事，接纳他们编个小小的善意的谎言，我也不会生气。反而会理解他们那么做，有他们的理由。学着接纳很多人和事后，各种关系融洽了许多。
四、对问题的看法，从原因探索到问题解决模式改变。这个改变，可能是因为接触了焦点短期治疗，也可能是几年来的学习积累的结果。现在的学习，集中于焦点的学习，也从开始的打酱油状态，转变到现在的专注学习中。很多问题的对原因的探索是有必要的，但我们最终是为了解决问题。遇到问题，不滞留和纠缠在问题的原因探索里，似乎让容易让深陷问题的人感到力量和解决问题的勇气。随着问题逐步的解决，对方能跳出问题的困境，也会慢慢地看清楚事情的原因。困难是在克服的过程中消失的，进而演变成勇气和力量。因此，我坚信，解决问题是所有处于困境中人最需要的，而真正的解决问题的，还是处于问题中的自己。这也是焦点的核心理念之一。
五、学习是完善自己，不是改变他人。开始学习的时候，抱着学习更多技巧，改变孩子，改变他人。随着学习的深入，放下改变他人的期待，让自己越来越好，允许身边的人按着他们的样子生活，关系和改变在不知不觉中悄然发生。
这就是四年来学习的心理路程。说到学习的收获。我想借用以前看过的一段话来说吧：我花这么多时间和钱来学习，什么都没有得到，我只能说出我失去了什么。我失去了愤怒、纠结、狭隘、挑剔、指责、悲观、绝望、肤浅、短视。失去了一切无知、干扰和障碍。学习的真谛不是加法而是减法提升的目的，不是得到，而是放下。
