减少食量
有一天突然想到减肥，于是我说我要开始减肥了。每日中午、晚上减少米饭，估计半两，菜量减少，多喝汤。效果很明显耶，每天都会瘦七八两。
提早晚餐
每日晚餐基本上都是在五点以前进行，刚开始到了晚上有点饿，三天以后就适应了。
接受运动
我以前之所以长胖其实都是因为运动太少。明天坐得太多，站得太多。实在太疲惫，都不想运动了。肉就一点点长起来了。这段时间每天走得比较多，还经常去爬山。
以上三点，坚持了差不多一个月。瘦了十来斤，但是就再也没有变化了。我知道这是身体又达到了一种新的平衡，身体已经接受了这种模式，要想再减体重就只有改变这种模式，打破这种平衡。
吃好早餐
以前我非常忽略早餐，有时候吃块点心，有时候没有吃。刚起来，形成了习惯，也不感觉到饿。一旦吃了早餐，反而觉得肚子很饿。后来才知道，经过一夜的消化，肚子里肝脏分泌胆汁，在消化我的早餐。别人说没吃早餐，怎么有力气去消化？于是我开始坚持吃早餐。体重又开始下降，虽然不明显，但是没有反弹。
代餐帮忙
其实以前我不是很相信代餐，这次尝试了一点代餐。终于帮助我体重我下一个坎。
