2018年，许晴靠自己的臀部又火了一把。
在电影《邪不压正》中，许晴一个俯身的镜头，就让无数观众血脉喷张，吊足了胃口。
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戏里，举手投足之间，尽是成熟女性才有的妩媚和诱惑，从来“把女人当神来拍”的姜文说：这戏也就许晴能来演。
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从《老炮儿》里的话匣子到《邪不压正》里的唐凤仪，许晴很好地诠释出了东方女人的美和万种风情。
戏外，许晴也拥有着超越了年龄的性感入骨的身体，和始终如一天真而自由的内心。
如今她50岁了。
岁月常常残忍而且一视同仁，没人能逃过它的镰刀，如今却独独对许晴手下留情，不忍给她风霜，故只赠她风情。
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我想，对于一个自律的人来说，50岁，仅仅是一个数字吧……
50岁的她不仅拥有性感的臀部，而且腰线和大长腿也让不少人羡慕不已，大家纷纷感叹着，“许晴保养得真好啊，自律的人果然可怕”。
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姜文说，为了拍摄剧中风姿绰约的撩人形象，让臀部达到最好的线条，许晴苦练了三个月瑜伽。可见，瑜伽在塑形上的作用真的是很明显了。
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于是，在许晴臀火了之后，很多妹纸开始练翘臀，深蹲、后抬腿全都练起来了，也有很多妹纸在纠结怎样才能练成让自己满意的翘臀。
今天给大家分享一组翘臀运动
练习前记得热身，每组动作做10次以上，每周至少练习3次哦。
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瑜伽臀部塑形
桥式动态
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双脚压实地面，用力上提臀部至最高位，整个过程中保持核心、臀部收紧状态。
该动作可有效练习臀部肌肉，强化塑形效果。
女神式动态
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女神式下蹲，背部保持挺直状态，（初学者可以在身前放置支撑物，这样可以双手借助外力）向下蹲，臀部与双膝平行后，起身，然后继续下蹲。
这两个动作是比较经典的臀部塑形体式
