叮当妈妈陪你自我成长，科学育儿。

共情就是把自己置身于孩子的立场并随之作出回应的能力。共情让孩子把父母当成自己的盟友，而非旁观者。今天叮当妈妈想和大家分享，做到共情的5个步骤。

第一步：觉察到孩子的情绪。

父母们想要理解孩子的感受，必须对情绪有所感知，首先要对自己的情绪有所感知，其次才是孩子的。父母们不需要很善于表达自我，不需要有失控的感受，一样可以对情绪有感知的能力，这种能力正是教会孩子学会情绪管理的基础。

在感知孩子情绪的过程中，对有一些家长来说，最难的就是担心自己会在处理愤怒、悲伤和恐惧等消极情绪时失去控制，正是因为这样，家长会处处掩盖自己的情绪。其实，我们不妨告诉孩子自己的想法、聆听他的回答，与他进行更多的交流。即便情绪失控的事实已经发生，我们也要记住，孩子永远都在渴望父母的爱与温暖。修复关系，对您与孩子来说也是非常重要的。和大人一样，孩子的情绪背后也是有原因的，尽管他们通常不能够准确的表达它。我们可以通过细心的观察、角色扮演游戏、以及孩子的其他行为方式来觉察到孩子的情绪。

第二步：把握机会。

对很多家长来说，如果能把孩子的消极情绪当做机会，这对他们将是极大的解脱，并给他们带来意想不到的收获。一个孩子在伤心、生气或害怕时，也是他最需要父母的时候。认同孩子的情绪时，我们也在教孩子如何安慰自己，这种安慰自己的能力，将让他受益一生，很多家长都尽力避免面对孩子的消极情绪，以为它会自然消失，但事实上根本不是那么回事。与之相反，当孩子说出自己的感受，标注自己的情绪，感到自己被人理解时，消极情绪才会逐渐消融。因此当孩子出现细微的消极情绪时，我们应该积极应对，避免让它升级成一场家庭危机。当我们把握住在细微的情绪出现时，就处理它的机会，这样能帮助我们在无需付出巨大代价的前提下，练习倾听和解决问题的能力。

第三步：倾听和认可。

倾听和认可，并不是单纯意义上的用耳朵来收集信息。能够感同身受的家长，懂得用眼睛去观察孩子行为，捕捉他们情绪发出的信号，懂得通过自己的想象力，去站在孩子的立场上体会他们所处的情形，懂得用安慰性的话语，不带任何批评的去回应自己听到的一切，懂得帮助孩子标注自己的情绪，最重要的是他们用自己的心灵去感受孩子体会到的一切。

需要注意的是，当聆听孩子表达情绪时，简单的分享自己的所见所闻，往往比提出试探性的问题更有益于对话的展开。

第四步：帮助孩子表达情绪。

我们在帮助孩子感受情绪时，应该帮他们为情绪贴上标签。比如嫉妒、紧张、担心、伤心、生气、害怕等等这些词语，帮助孩子把含糊不清，令人害怕、不适的感觉变成了有界限、可以被定义的事物，并逐渐认识到它们的存在是生活中正常的一部分，每个人都会经历愤怒，伤心和害怕等情绪，并完全能独自应对。这样做，孩子不仅理解了自己的情绪，并且知道该用什么词语来表达自己这种强烈的情绪了。

第五步：划定界限，解决问题。

对孩子而言，解决问题往往是从为正确行为和不良行为划定界限开始的。父母要认同并帮助孩子为情绪贴上标签，在这样做的基础上，要让孩子理解有些行为是不正当的，也是不被接受的。接下来要指引孩子，想出其它更合适的方法来处理这些消极情绪。

相信我们都认可：接纳孩子的行为，能够给孩子带来自信，增强孩子表达情绪和想法的能力，但是过度纵容就是另一码事了，它意味着接受一些不好的行为，甚至是破坏性的行为。为不当行为划定了界限时，家长也应该让孩子知道遵守或违反规定会有什么样的后果。我们可以鼓励孩子，让他从自己的视角结合自己的经历，找出解决问题的方法。

当我们按照这5个步骤对孩子进行情绪管理训练时，会让我们更顺利地和孩子达成共情。你有在家庭教育的过程与孩子进行共情了吗？看完这篇文章，不妨按照这5个步骤来试试吧。