相信很多烟民都深有体会，多次尝试戒烟，每次都要接近成功的时候，不经意间又复吸了，这样反反复复，让自己戒烟的信心备受打击。

那么，戒烟后怎么做才能躲避这一个又一个陷阱呢？以下这5点绝对是禁忌。

01 一支烟陷阱

当你已经坚持很长时间没有抽烟时，你又不确定自己到底是不是戒烟成功。

这时候你会对自己说，都说戒烟成功后吸烟就没味了，抽一支试试看，这是最大的陷阱，就是因为这一支烟，宣告你戒烟失败了。

你可以把这支烟理解成一把钥匙，它相当于重新打开你大脑记忆的大门，一旦打开，那些之前关于吸烟虚假的美好体验就会被激活和释放，再想关上，就不容易了。

还有一种特别的场景是，大家聚会好长时间不见了，这时候朋友递上一支烟，你又不好意思拒绝，心想就抽一支应该没什么事，就是这一支烟，宣告你戒烟彻底失败。

02 等待成功戒烟时刻

不要等待“启示性的一刻”到来，因为在最后一支烟熄灭的那一刻，你的戒烟过程就已经完成了。

你已经终结了尼古丁的摄入，任何力量都无法再次剥夺你的自由，除非你自己心存怀疑。

享受正常的生活，维持自然的心态，这样你很快就会体验到那一刻的惊喜！

03 心理需求陷阱

在开始戒烟的前7天，身体可能会有些不适。

比如感冒、口腔溃疡、长痘、出汗等等，然后你就会把这种感觉夸大，告诉自己，我是老烟民，我中毒太深了，让我一下戒烟太痛苦了，还是用减量控烟吧，慢慢的减。

这种想法大错特错，请问，你在半夜会特意醒来抽根烟吗？不会吧，这跟你认为你烟瘾重，需要定期补充尼古丁矛盾呀。

其实你认为的烟瘾是心瘾，是你无法忍受由于缺乏尼古丁刺激产生的无聊感和空虚感，以及进一步的恐惧和焦虑。

有的人一天抽2支烟，他的心瘾有可能比你还大，所以千万不要掉入到陷阱里。

04  损失陷阱

当你想到戒烟后，你会损失很多，比如以后遇到逆境、遇到挫折、遇到压力的时候再也不能通过吸烟来给我缓解了。

此时你的大脑就会产生报警信号，就会引起你的焦虑情绪，进一步发展成烦躁易怒，悲观消极，你甚至会放弃戒烟。

其实你什么都没有失去，之所以会相信我们需要吸烟，一旦戒烟就会导致某些方面的空虚，完全是社会洗脑的结果。

我们并不是享受吸烟的感觉，而是烟瘾犯了，不吸烟的话会很痛苦。

05  暂时性的妥协

戒烟过程中，当你遇到重大挫折和逆境，你或许会有吸烟的想法，你也可能会说，下次再戒，这次就算了，下次我一定会坚持到底。

别扯了，之前无数次的戒烟失败经历还不能说明问题吗？既然坚持了这么久就不要轻易妥协，这一次戒不了，以后也不会成功。

再想想吸烟对你生理和心理上的危害，反复提醒自己，吸烟不可能使你变得更勇敢，吸烟不能帮你解决问题。

戒烟过程中有很多陷阱，一个不小心，戒烟可能就失败了。所以，擦亮双眼，根据闯客戒烟法的指导，戒烟就不会难了。