(文/舒 天)《齐鲁晚报》青未了·心理版2016年6月17日
佳阳的境况让人同情。24岁，正是恋爱的季节，憧憬着来年的婚礼殿堂，男友左辰却在突发的车祸中离去，让美好的一切如风而逝。亲密的人猝然离世，对任何人而言都是很悲痛的事情，佳阳难以接受突如其来的打击，任谁都能理解。
生活中，突发事件发生时，人们的心情往往复杂敏感，情绪波动大，因为突发事件的发生总是出乎意料，紧张的状态下，内心的就平衡被破坏了，会出现心理紊乱，比如焦虑、紧张、恐惧、压抑、痛苦等一些负面情绪，这种失调状态在心理学上叫做心理危机。佳阳处于失调的状态，这种心理危机会给她带来心理上的负面影响和冲击，产生一系列过激反应，比如否认、自责、愤怒、过度悲伤等。如不能及时调整心态，这些心理阴霾会影响她以后的生活。
心理研究发现，经历亲人去世的人中，大概有10%的人会陷入复杂性哀伤的问题。事实上，时间是剂良药，熬过那段艰难的时期，自己慢慢会调整过来。但如果在亲人去世6个月后，仍持续表现出对亲人强烈的思念，难以接受亲人去世的现实，感觉生活没有意义，陷入抑郁情绪中，就有可能出现复杂性哀伤的心理问题。复杂性哀伤的个体，会长期陷在丧失亲人的负面情绪中难以自拔，影响正常的工作和生活。象佳阳现在，失眠，悲痛欲绝，浑浑噩噩，把工作也辞了，不想出门面对任何人，害怕别人的指点议论，已经在向长期慢性的哀伤状态发展了。
给佳阳以下建议：
1.痛快表达。如果刻意压抑自己的情绪，反而容易患上心理疾病，成为复杂性哀伤。宣泄淋漓地大哭一场、大叫一番，埋怨他离开你抛下你，或是默默而长久地哭泣，让自己有一个哀悼的过程和仪式。一段时间的哀悼后，逐步的恢复。
2.承认现实。不幸已经发生，垂头丧气、痛不欲生都无法挽回。现实残酷，但直面是必须的，因为只有这样你才能真正走出来，才能有正常的心态，才能重新开始。
3.正向交流与排解。佳阳应多和亲友、朋友交流自己的看法和感受，多与关心你的人在一起，他们会为你提供良好的心理支持。每个人排解的方式不同，善于心理自救的人会选择适合自己的方式，比如有的人不停的忙碌，让自己累得不行不会想东想西；有的人大量的运动，让自己大汗淋漓抛却心灵上的负重；也有的人诉诸文字，让痛苦有承载的空间；有的人对至亲好友诉说心中的委屈和苦闷，或许并没有人能真正为你排忧解难，但在说和听之间，你的心态会悄然改观。不知道哪种方式更适合佳阳呢？
4、强大内心。左辰家人的种种非议和同事的闲言碎语，让佳阳悲怆惶恐。但佳阳自己很清楚，把左辰的不幸离世归结于自己，是不公平的。不妥的指责或言语，也是愚昧甚至不道德的，干嘛用别人的错误惩罚自己？你无法化解也无需辩白，强大自己的内心比什么都重要，坚信自己可以走出伤痛和困境，当下最重要的事情是平复自己，放下过往，早日有个新的开始。
佳阳说自己目睹了左辰父母的绝望凄凉，没勇气走极端，这是值得庆幸的。生命只有一次，怎能不珍惜？善待自己，无论生活艰难或是人生痛苦，都不能轻言放弃。对于人生，于苦难中领悟是弥足珍贵的。因为，令人心碎的事，每个人都难以幸免，失去爱人之后，你应该变得更坚强而不是更软弱。逝者已矣，生者如斯。坚强而幸福地活下去，不仅是对逝者最好的祭奠，也是所有爱你的人的期盼。
