今天与大家共读的是斯蒂芬.盖斯的《微习惯》第五章
微习惯的独特之处:
001 极具竞争力
微习惯策略与“想要得到工作机会，你只需要一只脚迈进门里”这句话有异曲同工之妙，即你一旦进去了，你就在里面了。它极具竞争力。因为它无需大幅度改变，就像温水煮青蛙一样，不会有抵触情绪。只要我们每天做一点，就会带来大改变。
002 微步骤+意志力=必胜
只要你有足够的意志力完成一件事，就可以采取微步骤+意志力这项行动。这会使你几乎可以做到任何事。
003 没有截止时间
养成习惯需要21天？一个月？一年？都不是，微习惯没有具体的截止时间，因为我们无法预测，需要我们去寻找信号。比如如果哪天不看书，你就会浑身不舒服，那说明你就已经养成了读书的习惯。
004 能提升自我效能感
微习惯策略不需要你拥有任何自我效能感就能开始行动，而你每天的成功会帮助你提升自我效能感，使你越来越自信。
005 给予你自主权
微习惯计划实施起来特别轻松，所以你在潜意识里不会感到自己被计划控制。在完成微目标后你可以自由选择自己想做的事。你不会有愧疚感，不会有重大目标带来的沉重负担。它还会使整个过程变得更有乐趣。当任务变得有趣时，我们的毅力会变强。
006 抽象和具体目标与微习惯相结合
当然你设定目标时，抽象和具体的都要设定，因为抽象目标“获得健康”能给人带来幸福感，具体目标“每天运动30分钟”有利于落实行动，而微习惯“每天做一个仰卧起坐”又能促进抽象目标和具体目标的进展。
007 远离恐惧，怀疑，胆怯和犹豫
行动是征服这些消极情绪的最佳良方。微习惯会强迫你迈出第一步，即便你之后回到舒适区，也没关系，明天你仍然会走出来，最终迈出第二步。这让恐惧和怀疑无所遁形。
008 增强正念和意志力
如果你的微习惯是每日一思，那么你就会随时留意身边哪些事件值得思考，时间一长自然就养成了正念的习惯。意志力需要耐力，而频繁重复小任务就是锻炼意志力的好方法。
