2018年的3月25日，那是一个普通的不能再普通的早晨，春风拂面，凉爽透亮。那又是一个奇妙的早晨，因为我莫名其妙的参加了一个每天50个俯卧撑的运动打卡项目。从那天开始，我奇迹般的坚持了200天，到今天为止我已经拿下了10000个俯卧撑。

跟大家透露一个小秘密，为了庆祝我达成的10000个俯卧撑，我今天去喝了顿酒。因为那已经成为昨天，明天我就将开启新一天的旅程。

回头一想，仿佛就在昨天。第一天的时候，我跌跌撞撞，50个俯卧撑，我分了5组才完成。每组中间间歇好长一段时间，整个50个坐下来，花了大半个小时。

而今天，我已经可以一口气做完50个了，在一分钟内即可完成。随时躺下，就可以轻轻松松搞定20个一组。

这中间我是如何坚持过来的呢？有辛酸吗，当然有；有泪水有，当然有；有甜蜜么，当然也有，每当完成了一天的50个目标，我的自信就增长了一些。我又搞定了当天的挑战，延续了前一天的战绩。很有成就感和满足感。

我是如何做到的呢？

1：微习惯
科学告诉我们，让你每天跑1公里，是比每天跑5公里容易的多的事情。而每天走100步，又是比每天跑1公里更容易做到的事情。所谓微习惯，就是细到不能再细小的平常的操作。它几乎不可能失败。因为它不会失败，才使得人们更加容易坚持。

其实在每天做50个俯卧撑这个项目之前，我已经使用微习惯达成了一个30天每天10个俯卧撑的运动目标。因为做10个俯卧撑，对于普通人比较容易达成。只要每天持续做，就能做到。所以我通过每天10个，到每天50个的过渡，是因为有之前的30天每天10个的微习惯的训练。

2:死磕
第二点要分享的点就是死磕精神。就是说每天我都得做，没有任何借口。今天生病了、明天要出差、后天要加班，把这些统统忘掉，我们就是要死磕，无论如何都要做到。

我曾经在洗手间的2平米空间完成50个俯卧撑，也曾经在半夜睡醒后，才拖起疲惫的身躯去完成50个的目标。就是说我们不要找任何的借口，就是要达成。

3：科学的方法
像刚才讲的，死磕就一定能达成目标吗？当然不是。人毕竟不是机器，谁都有迷茫的时候，都有生命的时刻，或者意志脆弱的时刻，如何在状态不那么好的时候，依然达成当初设定的目标呢？就是使用科学的方法。

比如我做俯卧撑，首先尽量是在早上完成的，因为早上做运动的障碍没有那么多。比如中午、晚上只要吃了饭，你就失去了本来可以用来做运动的时间和机会。怎么办？首先就是要趁早。其次，我们要克制自己，不要在状态好的时候超出标准太多。因为像每天50个俯卧撑项目，核心不是做50个俯卧撑，关键是持续做到。

所以，状态很好的时候，也不要太拼。留些余力给第二天的运动；状态不佳的时候，也不要沮丧，说服自己去完成当初设定的目标。另外，说到方法，就是当我们做运动的前后期都要做热身。不要忘了热身，他能够减轻每次运动之间的缓冲。使得我们有更好的状态去迎接和应对第二天又一次的挑战。

借由微习惯的理论基础，我们去实践，去死磕，运动正确的方法，自然就能达成当初看起来不可能实现的目标。所以，你的梦想是什么？你最近有什么特别想去做的事情和要达成的目标，一起来实践吧。期待你分享属于你的实践故事。