一：认识深度工作
1、深度工作：在无干扰的状态下，专注进行职业活动，使个人的认识能力达到极限，此类工作能够创造新价值，提升技能且难以复制。
深度工作能力
2、浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展这类工作，通常不为世界创造太多新价值，且容易复制。
3、新经济中取得成功的三类人。
①高级技术工人。与机器对话，善用智能机器，且具有创造性的人。
②IP超级明星：行业的尖子。
③资本家：拥有资本
4、深度工作的重要性。
新经济形势下，赢家需要具备以下的两种核心能力：
①迅速掌握复杂工具的能力。
②工作质量和效率都达到精英水平的能力。
这两种核心能力依赖于深度工作的能力，深度工作将助你迅速掌握困难事物和实现精英级产出。
高产出的核心原因是：充分利用了生产力规律（高质量工作产出=时间×专注度）
5、降低深度工作的思维定式和偏见
最小阻力原则
忙碌代表生产力
对互联网顶礼膜拜
二：践行深度工作的4个准则
1、工作要深入：6个策略
选定适合你的深度工作哲学：禁欲哲学；双峰哲学；节奏哲学；新闻记者哲学。
使之习惯化：通过养成严格内化的习惯，实现最大化的深度工作效果。
养成高效习惯应注意的普遍问题：
①确定适合进行深度工作的场所和时长
②设置工作时的规则和程序
③确保大脑保持高深度水平，比如：提供足够食物，散步
要有大手笔——改善环境
不要独自工作——恰当时间采用协作方式，比如下午茶。
像商业计划一样执行——4个原则
①明确最高目标。有助于集中精力达成目标。
②抓住引领性指标，专注于最高目标上投入的深度工作时间。
③准备醒目计分板。将深度工作时间记录在积分榜上，一方面营造竞争氛围，驱使人专注，另一方面可以强化动机。
④定期问责。每周工作回顾中反省自己的表现以不断调整，利用它制定下一步的工作计划。
休闲安逸：定期放松大脑，有助于深度工作。
定期放松大脑的三个原因：安逸时光利于提升洞察力；安逸时光利于补充深度工作能量；晚间安逸，白天的工作已经到每日极限了，夜间没有足够的精力做深度工作。
潜意识还在工作。
2、拥抱无聊，克服分心：
①忌不断分心，要不断专注。（习惯随时分心，大脑重新编排，心智残疾）
像罗斯福一样工作：在日常工作中，要不时地像罗斯福一样发起冲锋，以高强度工作，高效利用时间，实现专注力的高度集中。
偶尔分心，不是网络安息日！
生活规律，深度思考！
②有成果的冥想：小心分心和原地打转；组织你的深度思考。
3、远离社交媒体，谨慎选择网络工具：3个策略
❶采用关键少数法则——2.8法则
任何益处法——使人精疲力尽，注意力散乱。
如何看待生命中的16个小时（8小时之外）与别人有区分的时候，工作之余的8个小时决定人与人的差距！
体力和脑力劳动交替！
❷戒掉社交媒体。
❸不要用网络来消遣。
4、砍掉浮浅工作：5个策略
做好一天的计划。
定量分析每项活动的深度。
向老板申请浮浅工作预算。
5点半之前结束工作。
变得不容易联系到。
三：感想
反省自己好像深度工作的时间比较少，喜欢拿手机消遣，喜欢分心，边写病历边听书，所以为了防止心智残疾，需要克服分心，拥抱无聊，养成好习惯，偶尔分心，深度工作，提高效率！
消遣时间也要适当安排！
不上夜班时下午5点半结束工作，一心陪孩子家人！
