说到情绪，我们每个人第一感觉都会认为它是负面的，低能量的，我们都在努力去反抗挣脱它的纠缠困扰。其实不然，情绪是我们内在的天使，它属于我的身体的一部分，我们生而有之，它也是你活出内在力量的推动者。

1、对话情绪，看见自己

我们每一个情绪的背后都会有我们未被满足的需要。它让我们知道自己喜欢什么，不喜欢什么，也让我们知道自己真实的需要是什么，也让我们可以内在连结自己，真实的看见自己。如何跟我们的情绪对话呢？

首先当我们发现有情绪的时候，不要急着去反抗或者寻求解决的办法。让我们自己先安静下来，给自己内在一个空间，抚摸情绪的每一个角落；

其次连结自己的身体，自我对话，问自己我情绪是我的什么需要未被满足，一次次的去设问，跟着身体去感知，直至那个需要被找到；

最后是要接纳允许它的发生，看见就是一种改变，那么我们最终的目标是需要被满足，那实现需要的途径是不是可以不止有一种方式方法呢？

2、拥抱情绪，接纳自己

看见即是觉醒，我们有觉知的去感受自己的身心。事实上我们需要接纳的是我们的需求，并不是我们一定要认可我们实现需要的错误行为，当我们能够同理到我们的需要的时候，我们就不再去毛呢自己的情绪，而是和自己的内在和解，进而放下。我们所指的放下不是放下情绪背后的需要，而是要放弃基于情绪的错误行为。我们更多的是要探寻行为背后的渴望。我们所说的接纳自己并不是要认可我们的所有为达目的的不择手段。

3、内在觉知，重塑生命

我们都说人的生命只有一次，的确如此，但是我们可以用一生的时间来重塑自己的心性。当你的内在有更多的力量去建立安全感的时候，你就不会那么有控制欲。事实上，我们所有的情绪背后都会有一种恐惧和不安。孩子犯错了向父母撒谎，因为他害怕父母的责备；男朋友向女朋友的撒谎是担心自己的不完美被看穿；学生逃避老师的提问是害怕老师不喜欢自己。我们每个人内心都会有恐惧，只要我们内在还有一股安全感的力量在发挥作用，那么我们内心的真善美就一定可以展现。

不慌不忙不着急，不要轻易去否定自己，也不要刻意去评判别人，你所有的内在都是需要去自我连结的。当你准备好去自我去觉知的时候在给自己一个信念，我需要的不是别人的关注，而是自我成长以后的舒展。我们天生都是一个天使，只不过我们内在的小天使有时候会迷路，不要紧，弯路走多了自然就会直。

都说生命亦可脆弱亦可坚强，真正可以让我们成长起来的是自己，外界的只是在显象你的每一步路程而已，它就像一面镜子一样，在让我们不断地去内看自己，我们还有多少时间去成长？当下，拥抱自己的所有内外，去让小天使插上翅膀飞翔吧！