今天想起来读对这本书，读完以后的有个很深的感悟，就是发现自己是否有拖延症状，一一对比发现还真的有，平常工作上面 规定下周一的 开始的 想像现在还是周三 ，还就会想着 还早，还要那么多天，不着急，慢慢来 ，一直拖到下周日的晚上 发现 不能在拖了 ，在会立刻去做，发现这个就是拖延症，慢慢的养成的坏习惯，察觉自己，发现自己，立刻开始行动，慢慢调整自己，接纳自己，鼓励自己，去实现自己的价值
拖延症分为四类：期限性拖延，个人事物的拖延，简单拖延，复杂性拖延！学习得到什么是拖延症，并了解了怎么对付拖延症，首先不要给自己扣上拖延症的帽子，不要承认自己有拖延症，再次客服对失败的恐惧
战胜拖延症来至于价值观，学会正念，利用承诺，达成目标学会奖励自己，分为两种 1. 物质奖励。2 精神奖励，！ 很多时候可以用把背包扔过墙的理念，逼自己一把，发挥自己的潜能，用禅宗的力量去行动，学会静与定，知道不会静的定的人，只能做浮在表面的东西，简单的东西，无法创造出伟大的作品，所以我们要学会行所当行，不做平庸人，纠正拖延症的习惯！每天精进一点，也可以用表格定出时间以便实现解决拖延症的方法！用结果证明给别人看！
