《黄帝内经》说：「使气外泄」。
这是告诉我们这会儿一定要尽可能地出点儿汗，这样能够帮身体排淤。
但今年整个气运偏寒+湿，阳气生发的劲儿不够，身体的通道打不开，出汗就少了。
排湿热成为一件难事儿，需得用一些方法。
1.你的身体是否受湿热困扰？
判断自己有没有湿热，最直接的方法就是看舌苔。
当舌苔颜色开始发黄，就是身体有湿热的表现了。
很多人本来有湿热的人，遇上闷热潮湿的天气，邪气不能排出去，便换着法子从身体其他地方发出来。
比如湿疹，疱疹，皮炎
这类内有湿热困阻脾胃，外逢夏天闷热多雨的气候，内外合邪，导致的皮肤病。
比如阴道炎，尿路感染，脚气
这类湿热蕴结于下焦，阻于肾与膀胱，下焦气化失常，导致的下焦湿热病。
比如口干舌燥、大便黏马桶、胸背长痘
这类属于最常见的湿热体质，尚没有爆发疾病，只是出现了不同症状。
2.湿热是个难搞的邪气
原因之一：水火胶着
湿和热这一对邪气，性质上是相反的。一个是水，一个是火。
现在水和火搅在一起，水没法把火浇灭，火也不能把水烧干，它俩就这样胶着在一起。
要清热，得用寒凉，就难免会加重水湿；
要祛湿，需要温热，又会助长火热邪气。
所以难搞。
原因之二：正气不足
湿热邪气能长期存在，体内的正气通常是不足的。
有湿邪在，阳气一般是不够的；有热邪在，阴精往往是不足的。
一个人阳气充足的话，湿邪往往留不下来；
一个人阴精充足的话，热邪也不会太常见。
涉及到正气，难搞+1。
因为难搞，要把湿热邪气清除掉，也不是三天五天的工程，往往需要花费比较长的一段时间。
如果已经有疾病表现了，就必须找专业大夫治疗，才能起到釜底抽薪的效果；
如果尚处在湿热体质，有一些轻浅的症状，那么日常自我调养便可以借入。
3.清热利湿小方法
预防湿热、改善体质
1.内化湿热：代茶饮
陈皮 3g 佩兰 3g 枇杷叶 3g
陈皮理气机，佩兰化湿热，枇杷叶清虚火，三味药用沸水泡服当茶，适合湿热人群服用。
需注意，枇杷叶性寒，如果脾胃虚寒的人就不建议服用了。
2.排泄湿热：刮痧
湿热体质的人，可以选择刮痧清热利湿，帮助身体排淤、刮痧后会像去掉一个大包袱一样，很舒服。
比如刮背部膀胱经，它是身体上的「灭火器」和「排湿口」，刮痧利于散热祛湿。
还有两个经典的清热利湿穴：曲池穴、合谷穴。
① 刮曲池穴
平时因为湿热太重，大便不爽的朋友，要刮一下曲池穴。
它是大肠经的合穴，「合治内腑」，有清利湿热的作用。
曲池穴在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
刮痧方法：
✔ 刮15~30次，左右穴位都需要刮；
✔ 刮这个穴位，手法不能太重，不强求出痧。
② 刮合谷穴
合谷穴是人体的「肠胃药」，特别擅长调理胃、肠道的不适。
湿热困脾，导致食欲不好、难消化，可以刮一下合谷穴，能很快恢复肠胃动力。
合谷穴在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
刮痧方法：
✔ 刮30次，左右穴位都需要刮；
✔ 力道保持适中，不用特别追求出痧。
