1.拒绝:带来的第一个伤害是愤怒，让人变得不理性，会伤自尊，觉得没有归属感，事实表明80%的犯罪来源于被拒绝
方法:
与自我批判争辩，
缓解内心受伤的可能性，
寻找自身的亮点
2.孤独—被喻为心理伤害中的肌无力，会造成抑郁，失眠，自杀，很多心血管疾病，长期孤独的人对身体造成的伤害不亚于吸烟，会传染
方法:
摘掉有色眼镜——把别人，世界看的好一点，主动和社会联系，针对的伤害才叫真爱
世界上很多事是我们推理出来的，而不是事实
找出自我拆台行为，因为怕被别人伤害，所以整场都只讲自己的事，或者找理由不参加聚会
学会换位思考，如果我是他，我这么说对方会有什么感受
3.丧失和创伤
生活被打断，第一次独自面对…，每一个第一次都会提醒你那个丧失了，
你的身份，信仰被改变
人际关系断开，彻底断开之前人际圈
方法:
用自己方式舒缓自己
逐渐恢复迷失自我，我之前有什么优点特质，为什么现在没有，怎么才能让它恢复
活出生命的意义及效益，每件失去都有它独特的意义
先把意义纳入你的价值体系，用宗教手法，自然法则开导自己
一辈子做好事，断腿，瞎眼，修桥时又被雷劈死了，大家不解，请教高僧，说他把三辈子的事在一辈子里全做了，现在投胎在皇宫做太子
4.内疚，是心灵毒药，适当剂量是动力，研究表明一个人2小时轻度内疚每天，3.5小时/周重度内疚，还会造成祥林嫂，让周围人受不了和他人人际关系进一步紧张
方法:
和对方表示遗憾
真诚道歉，说对不起
请求原谅
肯定对方感受
提供补偿和赎罪，我做点什么
承认违反了社会通约
5.反刍
会造成认知的损伤，让你看世界偏激，造成心血管问题，也会影响你和周围人关系，把镜头拉远，以第三者的角度眯起眼睛像放电影一样回忆自己当年所受的伤害，能立刻减轻反刍的伤痛
分散注意力，做点消耗脑力的事
能学会中文，你什么都能学会
焦虑和恐惧
6.失败
你的失败会投射孩子，怕失败，反倒会导致孩子对失败特别敏感，失败会遗传的
对策:寻找情感支持，然后进行客观的评估，如果只简单安慰，不研究找出失败原因，安慰再多也没用，反而会让对方对安慰脱敏，甚至敏感，必须从失败中找出经验和教训，才有可能走出失败
去控制能控制的要素—尽人事“影响圈”
和“关注圈”—只能发表议论但无法改变的事—听天命
7.自卑
小失败相当于感冒，自卑相当于免疫系统出了问题，会导致情感调节出现全面问题，对外反应变差，抗压力变低，自卑的人排斥正面反馈，放弃争取一些自得的利益，会导致更多方法:
自我同情，把主角换成别人并给对方写封信，用安慰别人的方法安慰自己，
在一张纸上列出自己的10个优点+例证，经常看一看
伟大愿景/信仰
