世界那么大，还是遇见你。大家好，我是穆黛。
最近看书总是有点跑神，一旦跑神了，就走上了吃力不讨好的学习下坡路。所以穆黛翻阅了大量的书籍，看了大量的学霸视频，并且亲测了几套有效的克服走神的方法。好了，废话不多说，现在分享给大家。
走神分为两种，一种是内在因素，一个是外在因素，穆黛针对不同的因素提出了不同的解决方案。
内在:
（1）学习动力不足
看着看着书，突然可了然后呢去倒杯水，水太烫了，我要把水滤凉。喝完水了，突然又想上厕所，上厕所五分钟刷视频半小时。上完厕所发现就快到吃饭时间了，嗨，这点时间也学不了啥了，不如再看一会儿视频吧。这就是典型的学习动力不足。
应对方法:
以小时为单位设立具体可行的学习目标
比如说，30分钟之内我要做完五道题，然后就给自己设一个30分钟的倒计时，有没有紧迫感一下子就上来了的感觉。
注意，这里的小时并不是说必须一个小时，可以是半小时或者是1/4个小时。
因为每个人的专注能力是不同，所以根据自己的具体情况设置专注时间，但是最低不能低于十分钟，专注十分钟，休息半小时咱也说不过去吧。
如果在这半个小时的时间内也出现了走神的情况，没有关系，不要再花时间去责怪自己，发现自己走神之后，立马回到原来正在做的事情上就可以了。
（2）沉迷幻想美好的未来，不可自拔
对未来充满美好的幻想和期待这是一种完全可以理解的情感，比如说你现在是个高中生，你幻想着到了大学之后呢，成为一代校园风云人物，追随的迷妹迷弟数不胜数；比如说你现在是个大学生，幻想着步入社会之后，叱咤风云，成为了马云那样的金主，风光旖旎。
应对方法:
然后呢
对，就是要多问问自己，然后呢？然后你就会发现，进入大学之后还是要学习还是要考试，甚至比高中的时候还要苦逼。然后你发现步入社会之后，自己穷的叮当响，他是要找工作还是要生活。
一句，然后呢，就是有这样神奇的效力，一下子把你从天堂拉回生活的现实中。
（3）怎么有这样的人，气不过
笼子大了，什么鸟都有。大家肯定都遇到那种糟心的人，气不过的事儿。然后就越想越气气坏了自己的身体，越气越想，想爆了自己的脾气，最后伤害了自己的身体。
应对方法:
我是干大事的人
当深陷坏情绪之中难以自拔的时候，就告诉自己我是干大事的人，不和这种小人计较；锅是干大事的人，对人对事要有气度；我是干大事的人，这些都是为了磨练我的心智，这一切都是为了让我变得更强。有没有瞬间觉得自己的格局上了一个台阶？
外在:
一刷手机就停不下来呀
现在各种小型的短视频，各种爆炸的新闻，一不留神就闯入了我们的眼中，一旦刷起来简直就是魔鬼，轻则半小时，长则小半天。
应对方法:
把手机放的远远的＋坚持卸载＋设置时长
把手机放到远远的好处就是，极有可能可能因为自己懒就不想去拿了，从而起到一定的抑制作用。还有大家庭请注意是坚持卸载哦，为什么叫做坚持卸载呢，因为难免要经历一个卸载了又下回来的过程，下回来的第一件事情就是赶紧设置一个时长（现在手机基本有设置app时长的功能），比如设置一个半个小时的时长，到时间了，手机就会限制你了。说了一段视频的你，内心会有点小愧疚，趁着这份愧疚感，赶紧卸载。长此以往，你就会觉得很麻烦，很有可能就不会再想下载回来了。还有下载的过程中，你可能就会发现自己没有那么想看小视频了。总之，增加自己看视频，玩手机的阻力。
（当然，外在因素还有很多，比如安静舒适的学习环境之类，这里咱都不讲了，咱只讲最主要的）
希望穆黛的分享对你的生活学习有所帮助。我们下期见，不对，我们下篇见。
